今天，我們和大家一起來學習幾組瘦身瑜伽，練習瘦身瑜伽的好處有很多，不同于其他的健身運動只是單純的讓你變瘦，練習瘦身瑜伽還可以提升我們氣質。那么，簡單的瘦身瑜伽動作又有哪些呢?

　　如果你想在短短的七日實現(xiàn)瘦身的目的，那么，練習下面的瑜伽動作就是你的不二選擇哦!我們來了解一下吧!

　　第1式、梨式

　　動作分解

　　身體自然的躺在地上，然后把兩只腳并在一起，手掌心要貼在地面上。

　　吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直，會碰到地面。

　　保持上面的姿勢13秒短時間，調整呼吸，慢慢的恢復我們的動作，彎曲肘部，要感覺到我們的脊椎在緩慢的舒展開來。

　　第2式、戰(zhàn)士II式

　　動作分解

　　身體站直，然后注意呼吸，然后將兩只手抬起來和地面平行。

　　右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。

　　保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。

　　第3式、三角轉動式

　　三角轉動式是一組對瘦腰非常有效果的瑜伽動作，練習這一式可以有效的緩解我們的腰椎，使我們的腰部更加有柔韌性。

　　動作分解

　　腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。

　　呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。

　　注意呼吸，然后把兩只手和身體都收回來，恢復到一開始的姿勢，然后換一邊在練習。

　　第4式、角式

　　動作分解

　　雙腿分開，比肩寬，腿伸直。轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。

　　右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

　　第5式、船式

　　動作分解

　　仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直并與地面平行。

　　蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。重復6次。

　　第6式、新月變式

　　動作分解

　　雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉向下。雙眼平視前方。

　　深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟?。保?5秒后，恢復初始姿勢，反方向重復該動作即可。

　　第7式、英雄改變式

　　動作分解

　　呼氣，兩臂蜷縮，將下身軀干向右邊伸，直至大限制轉而向下彎曲，左手伸向暗地里，右手從右大腿前側掏向后側，拉住左手。

　　身材向前側，面向斜上方看，拉伸側腰改變脊柱。連結如許的姿式15妙左右。吸氣，漸漸的將手、身材和腳規(guī)復到肇端起誓地位，呼氣。