方法

　　1、選擇瑜伽練習(xí)

　　多做有益于心臟血脈的動態(tài)練習(xí)，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經(jīng)絡(luò)行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的佳選擇。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)

　　常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品(當(dāng)歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

　　3、意識調(diào)整

　　保持寧靜的意念，多引導(dǎo)自己;懂得愈加思辯之道可令自己整體平衡。

　　四、風(fēng)性體質(zhì)

　　形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質(zhì)人的明顯特征。

　　方法

　　1、環(huán)境調(diào)攝

　　多避免在陰雨季節(jié)，風(fēng)濕邪氣等侵襲;不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)境里。

　　2、飲食調(diào)節(jié)

　　應(yīng)該多吃健脾利濕;化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。

　　3、選擇瑜伽練習(xí)

　　風(fēng)性體質(zhì)之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應(yīng)長期堅持散步、慢跑等活動，練習(xí)活動量應(yīng)逐漸增強動量，以松緊力度轉(zhuǎn)換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實、致密的肌肉。

　　簡單的瑜伽動作

　　在平時的練習(xí)中，我們總覺得自己的身體不夠靈活、柔韌，其實想要增強身體的柔韌性需要我們付出更多的時間和耐心，只是時間和耐心正是我們欠缺的。

　　1、前屈伸展

　　在前去伸展這個體式中，主要伸展的是我們大腿后側(cè)的肌肉，拿一塊瑜伽磚放在雙腿之間，瑜伽磚豎起來還是橫著放主要看我們身體的伸展程度。每一次呼氣前額輕輕放在轉(zhuǎn)上，腹部越來越靠近大腿面。試著在這里保持5-7次呼吸。

　　2、單腿坐立體前屈

　　單腿坐立體前屈，一條腿膝蓋彎曲，另一條腿伸展，這個體式可以伸展到腿部內(nèi)側(cè)的肌肉、皮膚，依然是根據(jù)自己的身體情況調(diào)整瑜伽磚。

　　然后每次呼氣的時候，頭部在瑜伽磚上放松。腹部去向大腿面。肩膀放松向下沉，臀部坐在地板上。保持5-7個呼吸，或者再久一點。

　　結(jié)語：無論是女人還是男人都要學(xué)會愛自己，要懂得照顧自己的身體。今天，我們和大家分享了很多經(jīng)絡(luò)瑜伽相關(guān)的知識，希望會對大家有所幫助。當(dāng)然，想要健康的年輕的好身體，除了上述的方法之外，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息也是非常關(guān)鍵的哦!