第二式：手肘提胸

　　這組動作可幫助提升胸部，令胸部線條更堅(jiān)挺。注意，把手拉后時(shí)，宜盡量碰到肩膊位置， 這樣效果會更佳。

　　步驟

　　1、右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸氣，盡量把右手肘提升至高，維持動作10秒。

　　2、左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸氣，同樣把左手肘盡量提升，每邊重復(fù)動作10次。

　　第三式：屈手挺胸

　　注意腰部要挺直，胸部要挺起，雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時(shí)宜稍作停頓，這樣效果會更顯著。

　　步驟

　　1、舉起雙手，屈曲雙手， 手掌放于腦后，先吸氣，手肘與耳朵平衡。

　　2、呼氣， 將上半身向左移， 盡量移至極限， 然后慢慢回到原位。

　　3、吸一口氣，慢慢呼氣，再將上半身向右移，每邊重復(fù)5次。

　　第四式：合十提升

　　這組動作能改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致。注意，身子要盡量挺直，不要駝背。

　　步驟

　　1、吸氣， 挺直站立， 雙手屈曲成90度， 兩手肘及手掌盡量完全貼緊， 并向內(nèi)用力。

　　2、慢慢呼氣，雙手開始向上提升至高，維持動作約10秒， 重復(fù)10次。

　　第五式：伸展健胸

　　這組動作可令胸部更結(jié)實(shí)，注意手要伸直，不可彎曲。

　　步驟

　　1、挺直身子，雙手握拳，手肘抬高至胸口，與胸部成90度角，吸氣。

　　2、慢慢呼氣，雙手向前推，盡量以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

　　豐胸的注意事項(xiàng)

　　1. 以食療豐胸效果會相對較慢，但是確實(shí)比較健康實(shí)際的。

　　2. 好戒掉可樂、咖啡、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣。

　　3. 平時(shí)盡量不要把胸部勒的很緊、也不要用鋼托,這樣會造成胸部輸送渠道的壓抑。因?yàn)樾夭棵刻於荚谶M(jìn)行新陳代謝,勒的太緊會導(dǎo)致該排出的毒素排不出去。

　　4. 在洗澡的時(shí)候也可以對自己的胸部做一些按摩和保養(yǎng)。

　　5. 睡覺時(shí)不要佩戴文胸，盡量少穿隱形文胸。

　　專家觀點(diǎn)

　　豐胸是為了讓自己變得更有線條美，變得更性感。但有一些盲目追求豐滿的行為會使乳房受到傷害，嚴(yán)重的還會讓身體患上疾病，這是非常不可取的。特別是在選擇手術(shù)豐胸和豐胸產(chǎn)品時(shí)，要謹(jǐn)慎考慮，三思而后行。另外，平時(shí)也要注意對乳房的保健，這是塑造天然美胸的關(guān)鍵。