5、韭菜籽

　　韭菜籽用于肝腎缺乏，腎陽(yáng)虛衰所致的腰膝酸軟痛苦。韭子有補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯腎的功用。

　　6、女貞子

　　女貞子用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。

　　7、何首烏

　　何首烏對(duì)于肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白、耳鳴均有效用。

　　8、山藥

　　山藥含有多種營(yíng)養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。

　　適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者。

　　9、蔥

　　蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而“補(bǔ)腎補(bǔ)陰”。

　　10、泥鰍

　　泥鰍味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞，對(duì)調(diào)節(jié)夫妻生活有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子設(shè)立的作用，成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　男人練習(xí)瑜伽的六大好處

　　1、減壓養(yǎng)身抗疾病

　　對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。

　　不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。

　　而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。

　　瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。

　　2、增強(qiáng)體力調(diào)節(jié)心態(tài)

　　由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。

　　一般來(lái)說(shuō)，男柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。

　　3、修身養(yǎng)性增強(qiáng)內(nèi)力

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)到瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　4、改善夫妻關(guān)系

　　令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。

　　5、讓你身材健美，從此告別健身房

　　不去健身房就能擁有一身好肌肉?這不是說(shuō)笑!研究顯示，常去瑜伽房的男肌肉延展性比平均水平高10%。

　　如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你好的選擇許多運(yùn)動(dòng)明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運(yùn)動(dòng)員喬治(Eddie George)等，都以瑜伽來(lái)保持身體佳狀況，NBA灰狼隊(duì)有價(jià)值的球員賈奈特，每場(chǎng)球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。

　　6、提高你的職場(chǎng)IQ

　　擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場(chǎng)中顯得睿智過(guò)人，專家指出，平緩、低強(qiáng)度的瑜伽動(dòng)作能幫助你的身體釋放出各種能量。