適合男人的瑜伽練習
山式
怎么練
可以選擇半蓮花坐。吸氣，手指在頭頂交叉，手臂伸直，手心向上。
呼氣，垂頭放松。閉眼，保持自然呼吸，感受體內的寧靜。
功效
練習山式可以幫助我們緩解壓力，增強胸肌，解決肩頸不適。還可以減輕風濕疾疾病帶來的酸痛。
蜥蜴式
怎么練
兩膝跪地，大小腿九十度左右。手掌撐地，與地面垂直。
深吸一口氣后，慢慢放低身體，雙手逐漸向前，直到下巴與胸觸地。保持自然的呼吸，集中注意力在背部，感受血液在脊柱周圍的流動。
功效
蜷縮著睡了一晚，脊柱以一種姿態(tài)保持了七八個小時，開始逐漸僵硬。
蜥蜴式可以幫助我們促進血液循環(huán)，有提神醒腦的功效。適合清晨練習。
犁式
怎么練
仰臥，手臂于體側，手心向下。兩腿伸直，并攏。吸氣，將兩腿慢慢離開地面，到與身體呈九十度的狀態(tài)。
然后呼氣，手臂稍稍用力，使背部離開地面，雙腿在頭的上方。根據自己身體的情況，輕柔地將腳趾接近地面，直到觸地為止。
功效
犁式收縮了腹部器官，給他們補充了活力，刺激消化功能，幫助消除便秘。背部的神經得到滋養(yǎng)，從而消除各種背痛、腰部風濕痛。還刺激了甲狀腺，調整身體的新陳代謝，增加男性魅力。
半脊柱扭轉式
怎么練
將右腿放于左臀下，左腿繞過右腿，放在右大腿的外側。
右臂纏繞左小腿，右手抓住左腳背或腳踝，左手放于背后，上半身盡量轉向左后方，注意力集中在扭轉的上半身，體會脊柱與背部肌肉的扭擠。還原后，再換另一邊做。
結語：男人和女人之間永遠是相互影響，相互作用的。今天我們和大家分享了一些幫助我們男性朋友提升魅力和增強體質的方法——練習瑜伽，希望大家可以堅持練習。練習瑜伽讓男人更加出色。
