我們都知道子宮對于女性健康的重要性，無論是哪個年齡段的女性朋友都應(yīng)該注重對子宮的保養(yǎng)。今天我們就和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)下面的理療瑜伽動作可以幫助我們很好的滋養(yǎng)子宮，讓我們的身體保持年輕活力。沒有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開始練瑜伽，我們分享的都是很簡單的瑜伽動作哦!

　　在我們開始今天的瑜伽練習(xí)之前，先和大家一起來了解一下理療瑜伽對子宮的幫助具體有哪些?來看看吧!

　　專家介紹，瑜伽運動能平衡子宮代謝，促進子宮血液循環(huán)，預(yù)防子宮性不孕。例如蹲式，貓式等，提高了子宮機能，保護了卵巢。同時還促進雌激素的分泌，讓女人延緩了衰老，留住青春。堅持正確的瑜伽姿勢，配合順暢的呼吸，還能活化脊柱。

　　呵護子宮第一式蹲式

　　step1

　　站立，雙腳展開一肩半寬，腳尖自然向外。雙手十指相扣垂在體前。

　　這一姿勢的練習(xí)可以幫助我們促進全身的血液循環(huán)，對滋養(yǎng)子宮有很好的幫助，另外，還可以改善我們的面色。

　　step2

　　曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖臀肌微收緊，身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

　　step3

　　曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。曲膝，將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直。

　　step4

　　身體重心垂直下，臀肌微收緊，降稍作保持，再次恢復(fù)站立。然后重復(fù)整個動作10次。

　　呵護子宮第二式貓式

　　相信大家對于貓式并不陌生吧!這是女性理療瑜伽的經(jīng)典動作，練習(xí)這一姿勢可以幫助我們鍛煉腹部器官我，對子宮和卵巢都有很好的理療效果。

　　step1

　　雙膝跪地，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。

　　step2

　　俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。

　　step3

　　雙手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂應(yīng)垂直，與地面成直角，同時與肩膊同寬。指尖指向前方。

　　step4

　　吸氣，同時慢慢地將盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。

　　step5

　　眼望前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線，不要過分把頭抬高。

　　step6

　　呼氣，同時慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，視線望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動作6至10次。

　　step7

　　完成步驟3后，再一次挺直腰背，同時抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

　　瑜伽飲食——吃什么對子宮好

　　荔枝大棗湯

　　干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

　　雞蛋棗湯

　　雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。

　　乳鴿枸杞湯

　　乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。