3.黑色食物

　　黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)。

　　促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。

　　4.黃色食物

　　黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物。

　　以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　5.食療偏方

　　珍珠母百合煎，珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。

　　每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。

　　6.食療偏方

　　核桃牛奶飲核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。

　　磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。

　　內(nèi)分泌失調(diào)怎么調(diào)理——理療瑜伽調(diào)理女性內(nèi)分泌

　　圣光呼吸法——平復(fù)心情、滋養(yǎng)內(nèi)臟器官

　　動(dòng)作1

　　起頭，以一種安寧的瑜伽坐姿打坐，合上雙眼。在練這類調(diào)息時(shí)，始終要保持身體放松，一點(diǎn)也不要用力。

　　動(dòng)作2

　　先把呼吸調(diào)解成腹式呼吸，可以將雙手放在腹部感覺你腹部肌肉的活動(dòng)。

　　動(dòng)作3

　　吸氣，呼氣時(shí)疾速緊縮腹部肌肉，將氣息從體內(nèi)擠壓進(jìn)去。要能聽到你呼氣時(shí)鼻子輕噴氣息的聲響。做到有節(jié)拍但不劇烈。記著是呼氣的時(shí)候感覺你較著的腹部向內(nèi)收的活動(dòng)，而不是吸氣。

　　雄獅式--對(duì)腹部器官非常有益、強(qiáng)健腎臟、改善內(nèi)分泌

　　動(dòng)作1

　　坐在地面上。雙腿向前伸直。抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。

　　動(dòng)作2

　　左腳腳踝應(yīng)該放在右腳腳踝下。身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。

　　動(dòng)作3

　　軀干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上，左手手掌放在左膝上。雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。

　　動(dòng)作4

　　先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時(shí)伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發(fā)出哈的聲音。

　　動(dòng)作5

　　呼吸須經(jīng)由喉部后部進(jìn)行。當(dāng)氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。練習(xí)時(shí)雙眼注視眉心或者鼻尖。

　　動(dòng)作6

　　連續(xù)練習(xí)2-3次后，雙手從膝蓋上移開，伸直雙腿。然后重復(fù)這個(gè)體式，首先把左腳在右臀下，然后把右腳放在左臀下。