腎臟是重要的身體器官，對(duì)于男人而言，補(bǔ)腎顯得尤其重要。如何補(bǔ)腎呢?下面我們就和大家分享幾組理療瑜伽，如果你想擁有強(qiáng)健的腎臟就不妨跟著我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)吧!只要大家堅(jiān)持練習(xí)，就一定可以擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。

　　駱駝式是理療瑜伽動(dòng)作之一，也是男性經(jīng)常練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，男性練習(xí)這一姿勢(shì)補(bǔ)腎護(hù)腰都有不錯(cuò)的效果。

　　駱駝式

　　動(dòng)作步驟

　　1、雙腿與肩同寬跪下。手抓住腳踝，身體呈弓狀。

　　2、臀部往前，記得腿要與地面垂直。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。

　　功能

　　補(bǔ)腎的同時(shí)增強(qiáng)腰力，還可以有效的緩解腰背酸痛，放松身體。

　　蝴蝶式

　　動(dòng)作步驟

　　1、坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。

　　2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來。

　　功能

　　補(bǔ)腎，熱身動(dòng)作，可讓心情慢慢沉靜下來。

　　牛頭式

　　動(dòng)作步驟

　　1、坐著，拉伸雙腿，左腿邁過右腿，腳掌置于大腿邊，放松身體，預(yù)計(jì)呼吸三到五次即可。

　　2、把身體打直，兩腳和膝蓋疊在一起，把左手放在背后的脊部位置，然后憂傷上舉彎曲，扣住左手，眼睛注視前方，自然的呼吸。

　　3、放松，回復(fù)原來動(dòng)作。左右換邊再做一次。

　　功能

　　可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。

　　瑜伽飲食——男性補(bǔ)腎吃什么好

　　下面就介紹十種補(bǔ)腎生津美食，男性朋友快來吃吃看吧!一定讓您更健康!

　　蓮子

　　蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱它“主補(bǔ)中、養(yǎng)神、益氣力。”明代李時(shí)珍說它能“交心腎，益精血。”

　　適宜神經(jīng)衰弱者同芡實(shí)、糯米煮稀粥吃。清代養(yǎng)生學(xué)家曹廷棟在《老老恒言》中亦云：“蓮肉粥，補(bǔ)中強(qiáng)志，兼養(yǎng)神益脾。”民間多用蓮子30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　銀耳

　　銀耳有補(bǔ)腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效，還能補(bǔ)腦強(qiáng)心、消除疲勞。

　　據(jù)分析，銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些都對(duì)神經(jīng)衰弱者有益。