美容瑜伽動作大搜羅

　　消除痘痘、色斑等佳的瑜伽體式和呼吸法

　　消除面部皮膚的痘痘、色斑等佳的瑜伽體式，應(yīng)該是拜日式，三角式及變體。

　　瑜伽的各種呼吸法，對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但佳的莫過于清涼呼吸法。

　　拜日式的排毒功能，歷來為瑜伽行者們所重視。

　　拜日式，對改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個皮膚的問題，而是我們?nèi)砀鱾€系統(tǒng)的綜合表征。

　　生活起居沒有規(guī)律，休息不好，面色就會出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。

　　血液不凈，面部皮膚就會出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號，是身體內(nèi)部器官機(jī)能異常的一種表現(xiàn)。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。

　　凈化我們的血液，就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿活力。

　　而瑜伽的很多體位法都對這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個主要器官機(jī)能的非常有效的體式。

　　清涼呼吸法

　　1、把舌頭伸出嘴唇少許。

　　2、卷起舌頭象一只管子。

　　3、通過卷起的舌頭和嘴吸入空氣，發(fā)出“嘶嘶”的聲音。

　　4、盡可能地長地懸息(保息、止息)，以你的舒適為度。

　　5、然后，通過兩個鼻孔緩緩地呼氣。

　　每天在清晨做以上練習(xí)15到30次。

　　定期練習(xí)這種普拉那雅瑪?shù)娜?，不會受到毒蛇和蝎子的噬咬?/p>

　　練習(xí)者得到改善他的皮膚的能力，忍耐空氣、水和食物的缺乏。他會抵御各種的炎癥和高熱。

　　清涼呼吸法可以凈化血液，降低皮膚表面的溫度，減少蚊蟲的叮咬!