6. 前15分鐘應(yīng)適量的活動(dòng)，調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時(shí)，可以平躺或坐，體驗(yàn)過程中應(yīng)保持良好的心態(tài)，心身放松。

　　身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進(jìn)入或咨詢相關(guān)人員。

　　體驗(yàn)完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。

　　特別提示

　　有出血傾向者，嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、結(jié)核病患者，急性疾病、高燒高熱患者，惡性腫瘤患者，傳染性皮膚病者，以及其他不能耐高溫的人士禁止汗蒸。

　　汗蒸之后注意事項(xiàng)

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　水是生命之源，約占人體體重的70%。

　　人體喪失2%~5%就要補(bǔ)充喝水，所以在汗蒸過后休息十分鐘，補(bǔ)充喝水，是很重要的。

　　2、汗蒸過后，別擦去身體上的汗水

　　汗蒸所出的汗水與運(yùn)動(dòng)所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對(duì)皮膚的美容又很好的效果。

　　所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

　　3、汗蒸后應(yīng)休息一段時(shí)間

　　汗蒸過后應(yīng)該休息段時(shí)間，約為二十分鐘左右。

　　避免因冷熱交替，引起的感冒。

　　4、汗蒸后六個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴

　　托瑪琳汗蒸溫度在42—45度左右,科學(xué)汗蒸時(shí)間為40—60分鐘。

　　而且人在汗蒸過程中不會(huì)感覺憋悶，呼吸會(huì)很順暢排汗效果好。

　　蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的有汗臭味的蒸桑拿后必須洗澡以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒有汗臭味。

　　而且汗干了之后皮膚變得光滑。

　　汗蒸結(jié)束后6小時(shí)內(nèi)不宜淋浴，淋浴會(huì)減損汗蒸的保健效果。

　　結(jié)語：現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏太快，辛苦一天之后沒有多少人還能堅(jiān)持著出去鍛煉，那么韓式汗蒸就是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。既能夠得到精神上的放松，又能得到身體上的益處，還在等什么?趕緊行動(dòng)起來吧，不能讓我們的身體過于疲累。