失眠的人吃什么好
失眠的人適宜食物
1、主食及豆類的選擇
選小麥、蕎麥等礦物質(zhì)豐富的食物，這些主食比較適合失眠的人，能夠安撫緊繃的精神狀態(tài)。
2、肉蛋奶的選擇
鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇
山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇
因過(guò)度疲勞而失眠，可吃一些蘋(píng)果、香蕉、梨等水果，這些水果屬堿性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他
注意多食用一些有助于大腦鎮(zhèn)靜的食物，
失眠飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物
如辣椒等，能夠興奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰弱、失眠。
2、忌過(guò)食不易消化的食物
如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響睡眠。
3、忌興奮性食品
如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節(jié)制進(jìn)食
睡前不要吃得過(guò)多。
結(jié)語(yǔ)：生活中有很多的小常識(shí)也是可以幫助我們緩解失眠的癥狀的。很多時(shí)候我們?cè)谕砩铣燥埖臅r(shí)候，都喜歡吃的很飽，其實(shí)吃太多對(duì)于睡眠是沒(méi)有好處的。上面是關(guān)于失眠的一些治療方法，希望可以幫助到大家哦!
