失眠對(duì)于大家來說已經(jīng)不是一種陌生的疾病，現(xiàn)在失眠的患者有很多，不同的人群都有可能患上失眠。失眠的產(chǎn)生給人們的生活帶來了很大的不方便，而且給身體帶來的傷害也是很大的，所以治療失眠是很有必要的。

　　老年人失眠是一件很正常的事情，現(xiàn)在很多老年人要思考的事情有很多，即使是晚年了，也在為孩子們操心。很多時(shí)候在睡覺的時(shí)候，老年人并不能及時(shí)的入睡，一些心理負(fù)擔(dān)讓他們的壓力很大，所以很容易就造成失眠的產(chǎn)生。那么造成老年人失眠的具有原因都有哪些呢?

　　在失眠患者中，老年人占有相當(dāng)比例。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，老人容易失眠的原因主要有以下四點(diǎn)：

　　1、全身性疾病的影響進(jìn)入老年期以后，全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。

　　2、夜間尿頻的影響中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的睡眠。

　　3、腦部器質(zhì)性疾病的影響隨著年齡的增長，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)失眠癥狀。

　　4、精神心理因素的影響步入老年期以后從工作崗位上退下來，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“憂思”與老人失眠的關(guān)系十分密切。所謂憂，即焦慮發(fā)愁、精神沉郁;思，是指集中精神，運(yùn)用智慧，考慮問題的精神狀態(tài)。憂則易致肝郁氣滯，化火擾動(dòng)心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

　　現(xiàn)實(shí)中，不少失眠患者躺在床上難以入眠，而在不該睡的時(shí)候能睡著，如在開會(huì)時(shí)很快睡著。其原因是，他們?cè)谠撍臅r(shí)候習(xí)慣于思維和憂愁煩惱，導(dǎo)致條件反射性的喚醒和失眠;而在不該睡的場合則沒有這些精神負(fù)擔(dān)，就可入眠。這說明情緒對(duì)睡眠有直接的影響作用。

　　失眠怎么辦?專家支招教你怎么克服失眠

　　失眠，是現(xiàn)代人容易出現(xiàn)的問題。那么，引起失眠的因素有哪些呢?

　　情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會(huì)在情緒不穩(wěn)時(shí)表現(xiàn)出來，它可以是由某些突發(fā)事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。這種因突發(fā)事件引起的失眠只是一種現(xiàn)象，可能是偶然發(fā)生的、暫時(shí)的;而更嚴(yán)重的失眠則是長期存在睡不好的現(xiàn)象，他們的情緒持續(xù)性地處于低落狀態(tài)，緊張、害怕、擔(dān)心、懷疑、憤怒、憎恨、抑郁、焦慮等等情感不僅占據(jù)他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。情緒性失眠時(shí)，要學(xué)會(huì)進(jìn)行自我調(diào)整，可以找朋友或身邊信得過的人進(jìn)行傾訴。不宜自己使用鎮(zhèn)靜類藥物來控制失眠，失眠是由心理、疾病、藥物、環(huán)境、體質(zhì)等五大因素引起的，一味靠鎮(zhèn)靜藥物，只能適得其反。

　　睡眠環(huán)境的突然改變能夠引起失眠，會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng)。有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好，尤其是睡眠環(huán)境的突然改變，更會(huì)使人產(chǎn)生失眠的癥狀。強(qiáng)光、噪音以及高溫等，這些都會(huì)讓人失去適應(yīng)性，造成失眠。

　　那么，這樣的現(xiàn)象有什么樣的技巧去克服呢?

　　1、不要老去看鬧鐘