煲內(nèi)放入適量的清水，將紅豆、陳皮和蓮子放入(水、豆比例約為1:10)。大火燒開，改小火慢熬，放入冰糖和百合，小火煲兩個小時，紅豆軟爛出沙為止。

　　小竅門：加一片陳皮能令紅豆沙有更濃稠的感覺;煲到紅豆變軟時，用勺壓一壓，更容易煲出稠厚的質感。

　　砂糖紅豆沙

　　干紅豆400克、砂糖200克、植物油60ml，鹽少許(往紅豆沙里加入一點鹽這樣可以提升紅豆沙的甜味)。

　　紅豆洗凈倒入鍋中，先加少量水煮開，然后分2～3次加涼水。(豆子不需要提前泡，分次加入涼水激更容易煮熟);紅豆逐漸煮的變大，可以看到皮發(fā)皺，吸飽水后的紅豆逐漸變的飽滿即可關火。

　　豆子煮的太硬不行，煮破皮出了豆沙就也不好，所以要觀察豆子的狀態(tài)好;將紅豆和湯汁一起放入攪拌機中，將紅豆攪打成蓉。為了口感更細膩，可以打兩遍。

　　燒紅鍋下油，將豆沙炒至水份蒸發(fā)。后加入糖和少許鹽，續(xù)炒至干即可。不要炒的過分干，因為涼了以后會更硬一些，口感欠佳。

　　提醒：自制的紅豆沙含油和糖都較少，需要放冰箱冷凍才能長期保存!

　　紅豆沙包

　　材料：面粉、水、酵母、紅豆餡、蛋液。

　　做法

　　1、將水先放入面包機，再放面粉，后放酵母，開啟和面功能，然后選擇發(fā)酵功能;

　　2、發(fā)酵好之后，揉面排氣，分成若干個，醒15分鐘;

　　3、把紅豆餡像包包子那樣包起來;

　　4、全都包好后，放入烤箱，選發(fā)酵功能，里面再放一小盤熱水;

　　5、烤前刷蛋液，烤箱中層，180度預熱，烤12分鐘，即可。

　　椰蓉糯米糍

　　材料：糯米粉，椰蓉，紅豆沙餡。

　　做法

　　1、糯米粉用溫水和成光滑粉團，分成12個劑子;

　　2、每個劑子包上紅豆沙餡，輕輕搓成湯圓;

　　3、鍋坐灶上，水燒開后，調小火下湯圓;

　　4、準備一個盤子，放入椰蓉，等湯圓浮起來，用漏勺舀起，放進椰蓉盤子滾動，等沾滿椰蓉即可。

　　結語：通過上文描述，我們了解了紅豆沙的功效以及不同制作方法制作的紅豆沙吃法，能夠讓我們在平時的閑暇時光也能在家制作紅豆沙進行身體調理哦，特別是對于孕產(chǎn)婦都是有很好的幫助哦，而且想要減肥的朋友食用紅豆沙也有很好的減肥效果哦。