3.排骨燉至六、七成的時(shí)候，放入瀝干水的山藥塊，繼續(xù)小火燉半個(gè)小時(shí);出鍋前將泡好的枸杞放入砂鍋再燉幾分鐘即可，出鍋的時(shí)候撒少許胡椒粉和鹽即可。

　　枸杞燉燕窩

　　枸杞能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。

　　材料

　　干燕窩5g，枸杞2g，石蜂糖20g。

　　做法

　　1、取干燕窩5g放入無(wú)油容器，加純凈水500ml泡發(fā)。

　　2、泡發(fā)1～2小時(shí)瀝去水，將泡發(fā)過(guò)的燕窩撒成絲。

　　3、換上新的純凈水繼續(xù)泡發(fā)。注意新?lián)Q上的純凈水要按比例了。5克干燕窩只能加200ml純凈水泡3～4小時(shí)。

　　4、泡發(fā)好燕窩連泡的水放入自動(dòng)燕窩燉壺內(nèi)。調(diào)好燕窩檔即可。

　　5、將燉好的燕窩裝入玻璃杯中，加入石蜂糖、枸杞即可。

　　芝麻醬

　　芝麻能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。

　　芝麻醬

　　材料

　　水30CC，芝麻醬1茶匙，花生醬1/2茶匙，蒜泥1/2茶匙，醬油1茶匙，味精1/4茶匙，糖1/2茶匙，香醋1茶匙。

　　做法

　　1.取一碗，加入芝麻及花生醬，將水分成三次倒入碗中，均勻調(diào)開(kāi)芝麻醬和花生醬。

　　2.蒜頭洗凈后剝皮磨成泥備用。

　　3.將作法2的蒜泥及其余調(diào)味料加入作法1的碗中，攪拌混合即可。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于補(bǔ)腎的食物有哪些，看了文中的介紹后，相信大家也都知道什么食物補(bǔ)腎，知道了吃什么補(bǔ)腎效果好，而這些提到的家常菜不僅味道好吃還能補(bǔ)腎，大家不妨試一下。