在煮粥的這三十分鐘的時(shí)間里，我們可以進(jìn)行洗漱，然后做一做清晨的瑜伽運(yùn)動(dòng)，或者是原地慢跑十分鐘，做一個(gè)簡(jiǎn)單的清晨鍛煉，對(duì)我們的身體都是特別有好處的。

　　2. 蜜棗桂圓粥

　　在《本草綱目》當(dāng)中，是這樣介紹蜜棗的：“棗味干、性溫，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津、可以用于治療我們身體的脾虛弱，食少便溏，氣血虧虛。”

　　除了要準(zhǔn)備大米、蜜棗和桂圓之外，這款粥還需要準(zhǔn)備一大匙的蜂蜜。

　　蜂蜜有清熱、補(bǔ)中、解毒、止痛的作用，如果把蜂蜜和上述幾款食材煮在一起，那么就具有補(bǔ)氣健脾、養(yǎng)血安神的作用，也可以讓我們的臉色非常紅潤(rùn)，還能夠增加體力，預(yù)防我們經(jīng)常發(fā)生的貧血或者是失眠的癥狀。

　　首先，我們要準(zhǔn)備180克的桂圓、180克大米、10顆紅棗、20克的姜、一大匙蜂蜜。

　　然后我們將紅棗和桂圓洗干凈，姜去皮，磨成姜汁放在一邊備用，然后將米清洗干凈，放入鍋中，加入四杯水煮開(kāi)，然后把所有的材料和姜汁一起放進(jìn)去煮到軟爛，然后再加入蜂蜜煮勻即可吃到好吃的蜜棗桂圓粥了。

　　3. 百合粥

　　說(shuō)到百合粥，很多朋友們都不會(huì)陌生了，因?yàn)榘俸鲜且环N非常好的食材，也是一款作用非常強(qiáng)大的中藥材，無(wú)論是食用價(jià)值還是藥用價(jià)值，都非常的高。

　　在《本草綱目》當(dāng)中提到，百合具有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)中益氣、清心安神的功效，百合粥非常適合現(xiàn)在的人虛煩不眠、口干、咳嗽的人食用。

　　現(xiàn)在的秋冬季節(jié)，很多人都會(huì)患上咳嗽的毛病，咳嗽給我們的生活和工作帶來(lái)很多不便，這個(gè)時(shí)候，只需要我們?cè)绯科饋?lái)喝一款百合粥，就可以幫助我們很好的減輕這些癥狀。

　　首先我們要準(zhǔn)備40克百合，100克粳米和適量的冰糖。

　　然后將粳米洗干凈，加水用大火熬制，然后水開(kāi)了以后用文火熬一個(gè)小時(shí)，再加入百合，在快要煮熟的時(shí)候再放入少許的冰糖，稍煮片刻，即可出鍋享受美味。

　　結(jié)語(yǔ)：小編上述的三款養(yǎng)生粥，不僅操作簡(jiǎn)單，而且非常美味，關(guān)鍵是粥的養(yǎng)生防病作用非常的強(qiáng)大，現(xiàn)在的秋冬季節(jié)過(guò)渡，天氣越來(lái)越寒冷，這給很多工作壓力，或者是生活壓力大的朋友們又增加了身體健康的一道坎，所以我們更應(yīng)該注重養(yǎng)生，每天清晨喝一款養(yǎng)生粥，就可以幫助我們強(qiáng)身健體，小伙伴們趕快喝起來(lái)吧!