隨便社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來越多的人開始了解一些抗衰老方面的食品，想要通過這些食品來讓自己變得更年輕。今天小編就來告訴大家抗衰老的食品有哪些，以及如何抗衰老，同時小編還會告訴大家抗衰老的三字有效的方法。想要自己變得更年輕，不妨來一起看看吧。

　　抗衰老食品

　　其實抗衰老的食品，在我們生活中隨處可見。因此大家不必去買什么抗衰老的藥物，畢竟藥物時間長也是會有免疫性的，所以不如就多吃一些身邊的抗衰老食品就非常的好。至于我們身邊有哪些抗衰老的食品呢?大家不妨接著往下看，就會知道了。

　　1、豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

　　2、圓白菜

　　推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　3、胡蘿卜

　　推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩。

　　4、蘋果

　　推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

　　5、牛奶

　　推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

　　6、雞蛋

　　推薦理由：增強記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。

　　7、鯽魚

　　推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　8、西紅柿

　　推薦理由：西紅柿具有防癌功效，同時還具有美白的作用。

　　9、大豆

　　推薦理由：大豆對于女性健康是非常重要的一直含雌激素較高的食物之一。

　　10、西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是佳蛋白質來源。

　　11、洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

　　12、礦泉水

　　推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進膽汁的分泌。