腎虛并不是男人的專利，女人也很容易腎虛，如今的工作壓力大，精神緊張，情緒的不穩(wěn)定很容易使身體機(jī)能發(fā)生改變，是導(dǎo)致腎虛的罪魁禍?zhǔn)?，那?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1007925-1.html' target='_blank'>女人腎虛吃什么呢?女人腎虛吃什么食物補(bǔ)呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　女人腎虛吃什么食物

　　粟米

　　栗米又稱小米、谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣?！睹t(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。”

　　【忌食】根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，粟米忌與杏仁同食。

　　粟米粥

　　很適合女性在秋冬季做晚餐食用，秋天養(yǎng)肺，而白色入肺，飲食中可以吃些百合、銀耳、梨、蓮子之類的食物，少吃些蔥、姜、辣椒等辛辣之物。不過白主寒，這些食物也都是性寒的，尤其是梨，個(gè)人建議以煮熟了吃為宜。而晚餐喝些小米粥，不但養(yǎng)胃，還安神，尤其是失眠的推薦這款粥。

　　制作步驟

　　1.小米和大米洗凈后，用水泡一會。

　　2.鍋里燒水，水開后倒入米，轉(zhuǎn)小火煮至粥粘稠。

　　芝麻

　　甘平，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。

　　黑芝麻粥的做法

　　1、原料：大米150克，黑芝麻50克，白糖適量。

　　2、方法：黑芝麻放鍋內(nèi)炒熟，壓成碎末，下米，加適量水，用大火燒開后，轉(zhuǎn)微火至米爛粥稠時(shí)(也可用有煮粥功能的電飯鍋)，加入黑芝麻末，待粥微滾，放入白糖，盛碗即可。

　　腎虛吃什么補(bǔ)

　　栗子

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。如唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時(shí)珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。”