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春季養(yǎng)生食譜 專屬健康滋補食譜大全(12)

  特點:雞片嫩滑,核桃香,適合嬰幼兒食用

  四、菠菜湯

  主料:菠菜 500克

  調(diào)料:醬油 3克 鹽 2克 姜 3克 各適量

  制作工藝

  1、菠菜洗凈切成段,并用沸水略煮撈出,放入涼水沖涼。

  2、油燒熱,加姜末、醬油,烹出香味后,隨即倒入清湯2500克、菠菜。待湯開后即成。

  工藝提示

  1、很多人都愛吃菠菜,菠菜含有草酸,圓葉品種含量尤多,食后影響人體對鈣的吸收,因此,食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水,以減少草酸含量;

  2、菠菜要選用葉嫩小棵的,且保留菠菜根。

  健康提示

  1、含鈣鐵質(zhì)、營養(yǎng)豐富、潤腸通便;

  2、應(yīng)盡可能地多吃一些堿性食品,如海帶、蔬菜、水果等,以促使草酸鈣溶解排出,以促使草酸鈣溶解排出,防止結(jié)石。

  五、紅燴牛肉膏

  原料:牛肉糜150克,豬肉糜150克,洋蔥半個,雞蛋2只,番茄沙司25克。

  制作方法

  1、牛肉糜與豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、淀粉調(diào)勻,上蒸籠蒸30分鐘,蒸熟后切塊。

  2、洋蔥切絲,放油煸炒爆香,加入番茄沙司。

  3、將蒸好的肉塊與爆香的番茄沙司拌勻,稍勾芡后起鍋。

  特色說明

  牛肉含豐富的蛋白質(zhì)、鋅、鐵、磷等多種礦物質(zhì),營養(yǎng)價值很高;洋蔥能健胃殺菌,可提高孩子在春季里的抗病能力。這道菜色澤紅亮,味道鮮美,肉質(zhì)嫩滑,很適合寶寶的口味。

  六、刺猬丸子

  原料:豬肉餡500克、雞蛋1個、糯米250克、香油15克、精鹽10、料酒3克、味精3克、水淀粉100克、水150克,蔥姜末少許。

  制法

  1、將糯米用涼水泡40分鐘,控凈水待用,

  2、將肉餡放入盆內(nèi),加入雞蛋、水淀粉、清水、用力攪拌,待有粘性時,用手捏成大小相等的丸子。

  3、將丸子逐個沾一層糯米,放入盤內(nèi),上籠用旺火蒸25分鐘即成。擺盤時每個丸子下面墊一小片生菜葉效果更好。米粘、肉香、色白、形似刺猬。

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