7、飄香臘八粥

　　材料和做法：將豆類提前用水泡好，鍋中加入適量清水，先放入蕓豆、花生煮半個小時，再依次加入黑豆、紅小豆、綠豆、豌豆、云豆、花豆、蓮子煮1個小時。

　　將大麥米、小麥米、江米、高粱米、小米、薏仁米依次放入再煮1個小時，出鍋前加入熟栗子、冰糖、紅糖熬制幾分鐘即可。

　　8、藕粉水果羹

　　材料：藕粉、蘋果、雪梨、菠蘿、葡萄干、白糖。

　　做法：將各種水果切成丁，鍋中加入適量水，放水果丁、葡萄干，加適量白糖，燒開后煮2-3分鐘，用藕粉勾芡，至粘稠程度合適，出鍋裝碗后撒入桂花、熟芝麻即可。

　　謹(jǐn)防進(jìn)補8個誤區(qū)

　　誤區(qū)一：進(jìn)補過急

　　立冬一到，很多老百姓急吼吼的就開始了進(jìn)補大餐?？纱蟛瓦^后，卻常又覺得腸胃不適。于是有的人便認(rèn)為自己虛不受補，放棄了進(jìn)補計劃。

　　對此，專家說，其實問題不在于進(jìn)補的食物上，而在于進(jìn)補的方法不對頭。冬季進(jìn)補時，好先做引補，調(diào)整好脾胃功能，為大補做好準(zhǔn)備，這樣就可以避免進(jìn)補的不耐受反應(yīng)，使得進(jìn)補事半功倍。

　　什么是引補呢?就是先把脾胃功能調(diào)好，可吃吃些健脾開胃藥物，如黨參、太子參，炒意苡仁，山藥、蓮子，砂仁等。

　　誤區(qū)二：補不對癥

　　專家說，根據(jù)各人的體質(zhì)來選擇補品和進(jìn)補方式，在進(jìn)補之前應(yīng)先了解自己的體質(zhì)。

　　有的老百姓不辨體質(zhì)，看到別人進(jìn)補什么自己也跟風(fēng)，或者根據(jù)個人想象給自己下結(jié)論，結(jié)果往往達(dá)不到進(jìn)補的效果。

　　中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。而這個體質(zhì)往往不是單一的，常常是幾種體質(zhì)的混合，如可能既有陽虛，又有氣虛，同時還有痰濕癥。

　　這就和單純的陽虛或氣虛的進(jìn)步法不同。辨證錯了，很有可能導(dǎo)致后面進(jìn)補醫(yī)治的錯誤。

　　專家特別提到一點，傷風(fēng)感冒時不能進(jìn)補，不管是溫補的人參、鹿茸，還是清補的沙參、玉竹，還是平補的枸杞、燕窩，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行進(jìn)補。

　　誤區(qū)三：劑量欠妥

　　專家說，進(jìn)補的藥材，必須遵循的量要少，持續(xù)時間長的原則。例如：人參每人每次不超過5克，每周服1~2次。