現(xiàn)在青少年近視眼的人群日益增多，由于學(xué)業(yè)上的壓力加上不規(guī)范的坐姿，因此近視眼人群也是逐漸增多起來，所以就要在近視患者的日常生活中做好飲食護理工作，那么近視眼吃什么好?接下來我們就一起來看看吧!

　　近視眼吃什么好

　　一、蛋白質(zhì)

　　就鞏膜來說，近視能成為眼球的堅韌組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼的前后徑部位仍比較脆弱。肉、魚、蛋、奶、肉雞等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸，多進食可加強鞏膜的堅韌性。

　　補充豐富的蛋白質(zhì)：眼睛的正常功能，衰老組織的更新，損傷后組織的修補，都離不開蛋白質(zhì)。如果蛋白質(zhì)長期供給不足，則會使近視眼睛組織衰老，功能減退，視力減退。

　　二、多吃含鈣的食物

　　鈣是骨骼，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性有重要作用。常見富鈣食物有牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼，它們既含鈣豐富，又易被人體吸收利用，其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等鈣含量也較高。

　　三、注意補鋅

　　近視患者普遍缺乏鋅，因此多吃一些含鋅較多的食物，如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等。注意鈣質(zhì)補充，缺鈣可使眼睛鞏膜的彈力減退，晶狀體內(nèi)壓力上升，眼球前后徑拉長，加上睫狀肌也發(fā)生細微變化，故容易視力減退，發(fā)生近視。

　　四、注意硒的攝入

　　有人發(fā)現(xiàn)給人注射硒及食用含硒多的食物能提高視力。含硒多的食品有動物肝臟、蛋貝類及大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

　　五、補充含鉻的食物

　　鉻與造成視力減退與近視有一定關(guān)系，近視患者多吃含鉻量較多的食物，如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、菌類等。

　　鉻存在于肝臟、腎臟、血液及脾臟內(nèi)，是胰臟分泌胰島素所需的微量礦物質(zhì)。分解葡萄糖精，從小腸吸收，使血糖值上升，胰臟分泌胰島素幫助肌肉吸收。

　　近視眼飲食注意事項有哪些

　　1、要少吃甜食，年輕人喜歡甜食新視眼科，吃進多余的糖可能會使人體血液。和人類欲望維持酸堿平衡，是動員大量鈣中和酸自由基，其中導(dǎo)致缺乏鈣，弱化眼壁的彈性，的軸向伸長，播種的風(fēng)險下近視。