6、冬瓜薏仁湯用法

　　冬瓜500克連皮切片，與薏苡仁50克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時(shí)酌加食鹽調(diào)味。每日1劑，隨意食之。

　　功效：健脾，清熱利濕。主治證屬濕熱內(nèi)蘊(yùn)而濕邪偏盛者。

　　7、葛根赤小豆粥

　　葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食。

　　功效：適用于頸項(xiàng)僵硬者。

　　8、伸筋草鯧魚(yú)湯

　　當(dāng)歸6克，伸筋草15克，板栗適量，與鯧魚(yú)一條共煮湯，食魚(yú)飲湯。

　　功效：適用于起四肢麻木、足軟無(wú)力者。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的方法

　　預(yù)防受傷

　　平時(shí)要注意保護(hù)自己的關(guān)節(jié)不受很?chē)?yán)重的傷，而一些重復(fù)的小傷也是需要避免的，這有助于降低傷害軟骨組織的可能性。有些人由于工作原因而不得不跪著或者蹲著，這些動(dòng)作使膝關(guān)節(jié)承受的壓力變大，因此就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成重復(fù)的小傷害。

　　多做運(yùn)動(dòng)

　　多做運(yùn)動(dòng)能減緩關(guān)節(jié)的疼痛以及僵硬程度。小強(qiáng)度到中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)能夠能夠防止健康狀況和身體機(jī)能的下降，有時(shí)候甚至還可能會(huì)在這兩方面讓你有所提高。但一些關(guān)節(jié)炎患者可能聽(tīng)到做運(yùn)動(dòng)會(huì)很不情愿，因?yàn)樗麄冞\(yùn)動(dòng)完后關(guān)節(jié)通常都會(huì)發(fā)痛。

　　其實(shí)你可以采取一些方法來(lái)緩解疼痛，例如冷熱療法和服用止痛藥，這些都使你能夠經(jīng)常鍛煉，保持活躍的狀態(tài)?；颊邞?yīng)該盡可能選擇一些少負(fù)重或者完全不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，例如騎自行車(chē)、游泳和其他一些水上運(yùn)動(dòng)。你也可以在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下做一些輕等強(qiáng)度的舉重訓(xùn)練。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)節(jié)炎是一種很常見(jiàn)的疾病，很多人都會(huì)患有關(guān)節(jié)炎，并非是只有中老年人才會(huì)得的，很多年輕人也會(huì)得關(guān)節(jié)炎的，在平時(shí)生活中，我們一定要控制體重以及多做運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能有效的避免關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)。