掉發(fā)脫發(fā),一直是很多人想要解決的問(wèn)題,而食療在這一方面的功效確實(shí)很不錯(cuò),而且健康。那么吃什么可以防治脫發(fā)呢?吃什么東西可以養(yǎng)發(fā)呢?掉頭發(fā)不能吃什么?下面就讓我們來(lái)了解一下吧。
很多食物對(duì)于治療掉發(fā)脫發(fā)都有不錯(cuò)的功效,當(dāng)然,首先我們要找到掉發(fā)脫發(fā)的原因,再通過(guò)食療來(lái)緩解掉發(fā)脫發(fā)的這種情況。
那么掉發(fā)脫發(fā)究竟該怎么辦
一、從水果中補(bǔ)充維生素
1.奇異果
含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的奇異果,可謂是水果中的營(yíng)養(yǎng)之王,富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸,能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。
2.香蕉
香蕉富含富含維生素2、B6,能保護(hù)頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。
3.柑橘
柑橘類(lèi)水果含有豐富的維生素C,它能夠幫助人們的身體更好的吸收鐵,并且在膠原質(zhì)生長(zhǎng)中起著非常重要的作用,能促進(jìn)膠原合成,進(jìn)而促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。
4.木瓜
木瓜同樣含有豐富的維生素C,同時(shí),木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)、去除老廢的蛋白質(zhì)堆積,為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
二、干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)
1.全谷類(lèi)食物
全谷類(lèi)食物包括小麥、燕麥等食物,其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營(yíng)養(yǎng)元素,適當(dāng)攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。