失眠的情況，我們都遇到過(guò)。對(duì)于失眠的原因，相信大家對(duì)自己的情況也都了解過(guò)。要提高警惕，及早治療才行啊!下面小編想給大家介紹一些治療失眠的飲食療法，效果都是不錯(cuò)的。希望大家回去之后能夠做些來(lái)吃!

　　說(shuō)其失眠的原因，大家因?yàn)榻?jīng)歷不同。具體的原因也不好多說(shuō)，但是總結(jié)起來(lái)，可以歸納為情緒波動(dòng)、飲食原因、或環(huán)境因素、生病等等原因。用飲食療法來(lái)治療失眠，不用擔(dān)心會(huì)有副作用，效果也是不錯(cuò)的，當(dāng)然比藥物治療要好很多。

　　在平時(shí)，多吃一些有安神、鎮(zhèn)靜、助眠的食物，就可以吃出優(yōu)質(zhì)的睡眠。那么導(dǎo)致失眠的原因有哪些，怎樣通過(guò)食療方法治療失眠呢?

　　導(dǎo)致失眠的原因是什么

　　中醫(yī)觀點(diǎn)

　　中以認(rèn)為，導(dǎo)致失眠的原因不外乎幾種，陰虛火旺、心脾兩虛、心情抑郁、精神緊張或病后臟腑功能失調(diào)等都是導(dǎo)致失眠的幾種原因。失眠者夜間難以入睡，白天則感到眼睛酸澀、疲勞。根據(jù)不同的原因及失眠癥狀，治療失眠多以食療法為主。

　　正常人是處于“頭寒腳熱”的狀態(tài)，但是對(duì)于體寒的人來(lái)說(shuō)，是反過(guò)來(lái)的。他們大多數(shù)是“頭熱腳寒”。“頭熱腳寒”的癥狀會(huì)讓患者血向頭部涌進(jìn)，這樣一來(lái)腦神經(jīng)就很難平靜了。想要安靜地睡覺(jué)自然也比較困難。自然，正常的人頭寒腳熱就會(huì)很容易睡著了。

　　身體缺乏銅、鎂

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致失眠很可能與身體中缺乏某些營(yíng)養(yǎng)元素有關(guān)，如銅、鎂元素等。據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，更年期女性的睡眠質(zhì)量跟體內(nèi)含銅量多少有關(guān)。因此專家建議，有失眠問(wèn)題的女性，可多食用含銅豐富的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蘑菇等以滿足人體對(duì)銅的需求。

　　身體中缺鎂也是導(dǎo)致失眠的原因之一。人體如果缺鎂，就會(huì)表現(xiàn)出情緒不安、易激動(dòng)、失眠等癥狀。所以失眠者可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食適量補(bǔ)鎂，食用豬肉、牛肉、動(dòng)物肝臟、香蕉等食物。鎂在動(dòng)物內(nèi)臟及植物中含量較高，其中動(dòng)物性食品中鎂的利用率更高。

　　飲食原因

　　事實(shí)證明，飲食不當(dāng)也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要原因。比如睡前喝咖啡、茶等使大腦興奮的飲料都會(huì)導(dǎo)致失眠。有的人喜歡在睡前喝點(diǎn)小酒，雖然這在短期內(nèi)有助于促進(jìn)睡眠，但如果長(zhǎng)期如此，就會(huì)對(duì)酒產(chǎn)生依賴，時(shí)間久了就會(huì)不利于健康的睡眠。

　　失眠的食療方法

　　看到了這么多會(huì)導(dǎo)致失眠的原因，大家應(yīng)該很著急找到治療失眠的方法了。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)飲食療法，主要是以清淡為主，百合、蓮子、山藥等都是可以幫助治療失眠的食物，還能搭配薏米、糯米等煮粥來(lái)吃。

　　在睡前不要吃東西，也不要喝有刺激性的飲品，如茶、咖啡等。睡前1小時(shí)可以喝一杯牛奶，是有助于入睡的。下面再給大家推薦一些對(duì)失眠有效的食療方。

　　地黃棗仁豬心湯

　　材料

　　豬心1個(gè)，酸棗仁15克，生地黃、熟地黃各30克，遠(yuǎn)志6克。鹽、味精各適量。

　　做法

　　1、豬心剖開，洗凈，切塊備用。

　　2、酸棗仁、生地黃、熟地黃、遠(yuǎn)志分別洗凈，一同放入凈紗布包內(nèi)，扎好布包口，浸泡1小時(shí)。

　　3、將豬心塊放瓦罐中，把紗布包及浸藥之水一并倒入瓦罐，大火煮沸，改小火慢煲，1小時(shí)后，揀去藥袋，加鹽、味精，繼續(xù)煮3分鐘即可。