3、黑芝麻棗粥

　　做法

　　粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。

　　用法

　　食用時加糖調(diào)味即可。

　　功效

　　芳時撲鼻，甜潤可口，具有補肝腎、烏發(fā)等食療作用。

　　4、芝麻五味葛根露

　　做法

　　葛根250克，五味子125克，共入鍋內(nèi)水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內(nèi)，加蓋，隔水蒸2個小時，離火，冷卻，裝瓶。

　　用法

　　每日3次，每次服1匙。

　　功效

　　有補腎養(yǎng)心、涼血止血、潤燥生津之功。

　　許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。

　　黑芝麻的補血補腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

　　男人吃什么補腎

　　芡實

　　芡實屬于一種中藥材，也是一種睡蓮科植物的種子。芡實又名雞頭米，有水中桂圓的美稱。

　　芡實排骨湯

　　排骨也是我們的日常食物，取剁成小塊的排骨焯水，然后和芡實、生姜、蔥段、料酒一同燉煮，食用之前利用胡椒粉和鹽調(diào)味即可。

　　芡實排骨湯能夠補脾益腎，清火安神，同時排骨還能補充人體的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和改善貧血。

　　杜仲

　　杜仲冬瓜湯

　　將冬瓜洗凈，好不去皮，切塊。熱鍋放少油，爆香蔥姜蒜，然后放冬瓜微炒，放入砂鍋中，加入水、杜仲、料酒等一同煲熟，食用前調(diào)味即可。

　　冬瓜具有利尿化痰的功效，和杜仲同食，補益肝腎，治療小便赤黃、上火等癥狀。

　　結(jié)語：如何補腎一直以來都是男人的一個大問題，其實遠沒有我們想的那么困難，只要我們多注意平時的飲食調(diào)養(yǎng)就可以了。今天小編給大家講解了關(guān)于男人補腎的食療方，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都遠離腎虛煩惱。