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神經(jīng)衰弱怎么辦 這些藥膳食療方來幫你(3)

  五、腎陽不足型

  臨床表現(xiàn)遺精或滑精,陽萎早泄,頭昏眼花,精神委靡,記憶力減退,兩腿無力,怕冷肢涼,舌質(zhì)淡,脈沉弱。

  【蝦米茶

  蝦米10克,綠茶3克。共放入茶杯中,用開水沖泡,加蓋燜15分鐘,代茶頻飲。

  功效:具有溫腎壯陽的功效。常用于治療陽痿滑精、腎虛腰痛等癥。

  【薏苡仁茶】

  把薏苡仁搗成歲末,然后和綠茶一起放到茶杯里面,用開水沖泡喝即可。

  功效:具有溫腎止遺的功效。

  治療神經(jīng)衰弱的5個(gè)小方法

  1、改善環(huán)境,減少刺激

  改善生活和工作環(huán)境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結(jié)合,有張有弛,必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量.待疾病緩解后,再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

  2、學(xué)會(huì)放松自己,放松身心

  當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí),暫時(shí)放下工作,給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如,當(dāng)電話鈴響,先做個(gè)深呼吸,再接聽。

  向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地得到松弛,可以暫時(shí)排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

  3、腳部按摩

  躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己。可以聽聽抒情音樂放松自己,并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

  睡覺前腳部按摩,針對(duì)足底和足側(cè)產(chǎn)生按摩效果,緩解神經(jīng)衰弱和失眠疲勞。

  4、按摩肌肉

  部分人在處于壓力時(shí),會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之是找出受害的肌肉,通常是頸背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按壓它們。

  5、對(duì)癥治療

  只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復(fù)發(fā),根治疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力,有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。

  總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦了嗎?你知道針對(duì)不同的癥狀應(yīng)該分別食用哪些藥膳食療方了嗎?那些有神經(jīng)衰弱癥狀的朋友可以照著小編推薦的藥膳方去食用,可以很好地改善病癥哦。

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