現(xiàn)在有很多的上班族經(jīng)常坐在辦公室中面對電腦的存在，經(jīng)常的坐立讓他們的腰部存在著很多的隱患，腰疼就是常見的一種癥狀的發(fā)生，那么你們知道在發(fā)生腰疼的時(shí)候哪些方法是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解呢?下面就讓我們?nèi)チ私庖幌掳伞?/p>
1、改正坐姿
現(xiàn)在的白領(lǐng)經(jīng)常坐辦公室腰部會經(jīng)常出現(xiàn)疼痛的感覺，那么在發(fā)生這種情況的時(shí)候我們大多數(shù)是因?yàn)椴涣嫉淖怂鶎?dǎo)致的，根據(jù)了解，身體微微向后仰的姿勢是適合人體久坐的，但是我們大部分辦公的時(shí)候并不能保持這樣一個(gè)姿勢，所以為了緩解腰部的受力，辦公室的椅子有倚靠并且?guī)в蟹鍪质呛玫?。坐著的時(shí)候不要總是保持一個(gè)姿勢，偶爾換換姿勢，調(diào)整下受力。
2、適當(dāng)活動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是可以幫助我們進(jìn)行有效的緩解的，相信大家對于站著說話不腰疼是有著一定的了解的，每時(shí)每刻的坐姿是不一樣的，但是還是坐著在，改變坐姿是會緩解腰部受力的情況，但是還是給自己的腰增加了負(fù)擔(dān)，所以長時(shí)間坐著是肯定不行的，每一到兩個(gè)小時(shí)就要起來活動活動，放松腰部的肌肉，簡單的走動和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動就很合適。
3、加強(qiáng)鍛煉
因?yàn)槲覀兘?jīng)常的坐立，腰部是需要承受比較大的承受力的，所以除了減少給腰部的力量，還要增強(qiáng)腰部的耐受力。在工作之余，需要加強(qiáng)腰部的鍛煉，做一些仰臥起坐和腰部轉(zhuǎn)動練習(xí)的鍛煉。在下班的空閑時(shí)間不要總是躺著和坐著，經(jīng)常跑跑步，不需要什么器材就能很好的鍛煉身體了!
1、改變下習(xí)慣
白領(lǐng)坐久了會有腰疼，除了要調(diào)整下坐姿之外，更重要的是，久坐后一定要起身活動一下，好每隔一個(gè)小時(shí)，就來走動下，可以扭扭腰，先順時(shí)針旋轉(zhuǎn)腰部幾圈，再逆時(shí)針再轉(zhuǎn)幾圈，再踢踢腿什么的。
