上班族整天呆在辦公室里面對(duì)著電腦工作，有的時(shí)候工作忙下來，一整天都不怎么動(dòng)，就一直在工作，長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致身體的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是這樣導(dǎo)致的嗎?您知道經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼怎么辦嗎?其實(shí)很多人認(rèn)為的脖子疼是頸椎引起的，就來一起看看頸椎疼怎么辦吧。

　　脖子疼怎么辦

　　長(zhǎng)時(shí)間的僵硬著工作，身體的任何一個(gè)部位都是受不了的，經(jīng)常做在電腦前的工作人員，十有八九都是頸椎出現(xiàn)了問題，才導(dǎo)致自己的脖子經(jīng)常疼痛的，所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。

　　人的頸椎由七塊骨頭構(gòu)成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運(yùn)動(dòng)，可以前后、左右旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

　　這么多功能和壓力都要這區(qū)區(qū)七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，就容易疲勞，失去彈性。

　　在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發(fā)出的種種神經(jīng)支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發(fā)送神經(jīng)信息。

　　在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復(fù)雜的生理器官?？梢哉f頸椎是全身的交通樞紐，牽一發(fā)而動(dòng)全身。

　　預(yù)防：人體頸部的神經(jīng)受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個(gè)周期，因此，如果職業(yè)上要求頸部長(zhǎng)時(shí)間低頭、仰頭或進(jìn)行其他動(dòng)作時(shí)，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負(fù)荷工作。

　　提醒：休息時(shí)，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長(zhǎng)，但可令頸部從原來的狀態(tài)釋放出來，不至于過度疲勞。

　　脖子疼怎么辦

　　不僅僅是上班人士會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)脖子疼，有一些人是因?yàn)樽约旱牟涣剂?xí)慣導(dǎo)致自己的脖子出現(xiàn)酸痛的感覺，所以說想要讓自己的脖子不再痛的話，就試試下面介紹的幾個(gè)方法，見效非常快的哦。

　　我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們?nèi)绾巫驼镜?，這句話非常有道理。

　　因?yàn)槿绻阕龅搅恕白珑?，站如松”?你的脊柱就會(huì)處在一個(gè)平衡的位置上，這樣就不會(huì)刺激或壓迫神經(jīng)， 也就不會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的疾病了。

　　另外一點(diǎn)就是要注意休息，工作時(shí)間長(zhǎng)了別忘了站起來活動(dòng)一下，伸伸腰，活動(dòng)一下頸椎，給自己一個(gè)放松 的機(jī)會(huì)，相信一定會(huì)有助于你的健康。

　　冰敷

　　當(dāng)脖子略感僵硬時(shí)，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑?？捎脽岱髩|或洗熱水澡.。

　　坐有靠背的椅子

　　其實(shí)歸根結(jié)底就是因?yàn)槟谋巢块L(zhǎng)時(shí)間沒有什么東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負(fù)荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時(shí)候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負(fù)擔(dān)，才能緩解您的脖子疼。

　　墊毛巾

　　當(dāng)你坐著時(shí)，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

　　避免經(jīng)常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時(shí)，勿保持低頭姿勢(shì)過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　視線應(yīng)與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時(shí)，可能引起脖子抽筋。

　　減少電話聊天

　　講電話時(shí)，容易使頸部陷于不良的姿勢(shì)，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

　　睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個(gè)穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時(shí)，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。