眼睛是非常重要的，生活中要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，以及健康的生活習(xí)慣，這樣才能保護(hù)眼睛健康。保護(hù)視力的方法非常多，吃一些有利眼睛的食物也是非常不錯(cuò)的。那么日常生活中上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧!

　　上班族應(yīng)該如何保護(hù)眼睛

　　1、上班時(shí)的間歇休息

　　上班過(guò)程中，短暫的休息可讓眼睛放松，好就是離開(kāi)座位找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，對(duì)于眼睛的健康是非常有幫助的。

　　2、眼球運(yùn)動(dòng)

　　若連續(xù)坐在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

　　3、眨眨眼

　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，?dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而令眼睛干澀不適。

　　4、吸口氣

　　其實(shí)我們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候，能加快血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，使得呼吸變慢，這樣反而不利眼睛健康。

　　5、健康食品

　　長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障。

　　此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象。

　　6、要多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛

　　看到這條提示你可能會(huì)發(fā)笑，但確實(shí)，我們的眼睛同樣需要幾套練習(xí)，而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發(fā)信息和寫作這樣的活動(dòng)，讓我們的眼睛每天都會(huì)疲勞。

　　生活中從事的任何活動(dòng)中，要保證給眼睛放松20分鐘，或者經(jīng)常眨眨眼，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼睛，都是非常好的保護(hù)眼睛的方法。