秘密的抬腿運動

　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。

　　方法：坐直，雙腳平放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下(用五秒鐘時間把它恢復到初始位置)然后換另一條腿重復這個動作。

　　吃主食減肥注意以下3點

　　1.不要忘記運動。有時間還是需要做運動的，加快減肥效果的同時讓身體更加健康。

　　2.蔬菜越多越好。建議每天吃兩個水果，蔬菜則是來者不拒，越多越好。但有一餐可以采用少油的方式烹飪，其余都好用水煮，幫助增加飽腹感。

　　3.要吃好的脂肪和蛋白質(zhì)。適量進食優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)，包括：瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳制品、堅果、橄欖油等，以保證營養(yǎng)的均衡。

　　白領(lǐng)女性飲食減肥妙招，讓你瘦的很健康

　　白領(lǐng)女人是一個特殊的人群，減肥瘦身要特別的注意身體健康問題!女人減肥的好方法就是要保證在身體健康的前提下，來達一個減重的目的!白領(lǐng)女人減肥的好方法中從飲食上下手的話，中醫(yī)藥膳食譜是特別好的!推薦4款藥膳食譜，既能減肥又能滋補白領(lǐng)女人的身體，何樂而不為。

　　女性減肥的好方法：荷葉灰

　　用料：煅荷葉適量。

　　制用法：燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調(diào)服，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤，而不反彈。

　　功效：減肥降脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥秘方，如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用，效果更好，氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰，有很多商家賣荷葉灰，不過目前有新聞爆料江西為大的假荷葉灰來源地，選擇荷葉灰的時候，應該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。