堅(jiān)果

　　堅(jiān)果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質(zhì)以及植物油，肚子“咕咕”叫時(shí)可以充饑。習(xí)慣于久坐的白領(lǐng)，不妨準(zhǔn)備花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會(huì)高出很多，而常吃核桃等堅(jiān)果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。

　　tips

　　堅(jiān)果脂肪含量也較高，應(yīng)注意攝入量，否則容易引起肥胖。

　　海苔

　　菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

　　tips

　　這種薄薄的小零食吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓裁粗荆矝]有什么能量。只是鹽分過高，不宜大量吃。

　　牛肉干

　　牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大致相當(dāng)于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

　　tips

　　適合在腹中空空時(shí)吃。

　　黑巧克力

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2至3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

　　tips

　　對(duì)于兩餐間隔在5至6小時(shí)的人來說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

　　保健小零食

　　冬天寒冷，四肢末梢的血液循環(huán)不暢，當(dāng)帶著人體溫度和能量的血液不能及時(shí)循環(huán)到手腳時(shí)，手腳冰涼在所難免。除了陽氣不足、缺乏鍛煉等原因，一些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或疾病也會(huì)導(dǎo)致人們怕冷，比如血虛的人就更易怕冷。以補(bǔ)血的阿膠為原料的阿膠糕此時(shí)就是首選，一天吃一小塊，美味又養(yǎng)生。

　　tips

　　阿膠糕是有保健作用的小零食，含有多種氨基酸，配料中的芝麻等富含礦物質(zhì)和不飽和脂肪酸，美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣血。市面上的阿膠糕產(chǎn)品很多，有些可能阿膠含量極少或根本不含阿膠，要分辨好。阿膠糕含糖量較高，阿膠本身也屬于較為滋膩的藥食同源類藥品，每天不宜多吃，好在白天感覺肚餓時(shí)吃，作為下午茶也不錯(cuò)哦!

　　牛奶+阿膠粉

　　奶制品是補(bǔ)鈣佳、便捷的方法，醇厚美味、飽腹感極強(qiáng)的牛奶是工間零食的首選。如果不喜歡牛奶的味道，可以選擇酸奶或者加入不同口味的阿膠粉，調(diào)制成好喝的牛奶阿膠飲。

　　Tips

　　全脂牛奶的脂肪含量比較高，想減肥的MM可以喝脫脂奶。和全脂奶相比，脫脂奶的奶香味會(huì)差很多，此時(shí)以阿膠粉調(diào)味可增加風(fēng)味，還很養(yǎng)生呢。

　　結(jié)語：養(yǎng)生是整個(gè)社會(huì)發(fā)展的大趨勢(shì)，每個(gè)人都想要健康的身體，繁忙的工作常常壓得我們喘不過氣來!大家平時(shí)一定要多多了解這些常識(shí)，對(duì)于日常生活中的保健是非常有幫助的哦!也希望大家可以分享給身邊的朋友們哦，希望每個(gè)人都可以擁有健康!