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腰疼的治療方法 上班族輕松解決腰疼的小竅門(11)

  9、擦腰

  搓手至熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側(cè),一上一下為1遍,連續(xù)擦100遍。具有溫經(jīng)散寒、壯腰益腎的作用。

  拔罐是一種很好的養(yǎng)生方法,可以改善我們經(jīng)常會犯的腰酸背痛、去除濕氣,還有助于一些疾病的治療。

  1. 腎虛腰痛

  拔罐得罐體及罐口較小為補,罐體及罐口較大為瀉,拔罐時吸拔力量較小的為補,吸拔力量大為瀉,吸拔時間較短的為補,吸拔時間較長的為瀉,吸拔力量滲透較表淺的為補,吸拔力量滲透較深的為瀉,吸拔操作時力量小擺動幅度小的為補,吸拔操作力量大擺動幅度大的為瀉,吸拔點少的為補,吸拔點多的為瀉,介于補瀉之間的為平補平瀉。

  ① 治則。偏陽虛者補腎助陽,偏陰虛者補腎滋陰。

 ?、?取穴。偏陽虛:大腸腧、環(huán)跳、委中、腎俞、足三里、昆侖、命門、氣海、關(guān)元。偏陰虛:大腸腧、環(huán)跳、委中、秩邊、三陰交、太溪、命門、氣海、關(guān)元。足三里為足陽明胃之合,昆侖為足太陽膀胱經(jīng)經(jīng)穴,配腎俞以助陽溫經(jīng)止痛。三陰交配太溪滋補肝脾腎三臟之陰,佐秩邊為榮養(yǎng)經(jīng)脈止痛。

 ?、?操作。患者俯臥,選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里,用小的抽氣罐拔昆侖,每次拔罐不超過5個,用中小號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力不易太強,時間5—10分鐘,一日一次穴位輪換取用。

  2. 風(fēng)濕腰痛

 ?、?治則。溫經(jīng)通絡(luò)止痛。

  ② 取穴。腎俞、志室、氣海俞、大腸腧、關(guān)元俞、環(huán)跳、風(fēng)實、委中、陽陵泉、飛揚、昆侖。

  ③ 操作。患者俯臥,均以中、大號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力要強,時間10—15分鐘,只有昆侖用小抽氣罐吸拔,坐罐個數(shù)不限,對以上穴位可同時拔,還可使用油走罐,由上至下游走,局部風(fēng)濕淤血可用刺血罐。

  3. 淤血腰痛

  ① 治則。活血化瘀、理氣止痛。

  ② 取穴。血海、膈腧、大腸腧、環(huán)跳、三陰交、合谷、期門、腎俞、秩邊、承山。

 ?、?操作?;颊吒┡P,用大中號玻璃罐以閃火法吸拔,拔時深重,時間10—15分鐘,視情況延長,好要拔出痧來,油走時用螺旋走法,幅度要大,刺血罐拔環(huán)跳、大腸腧、委中、承山、或有淤血部位也可用刺血罐,出血量5—10毫升,對于疼痛,急性發(fā)作,有緩急解痛之效,每次取穴不超過3個穴位,女性拔出血量應(yīng)少一點,注意是否會有血暈。

  緩解腰痛的4個小妙招

  1、好以側(cè)躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時,好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高。

  2、在溫水中泡澡,時間勿超過十五分鐘,好搭配精油或者活血化瘀的中藥,可以減緩腰痛。

  3、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子,全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運動鞋也適合穿著。

  4、增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆?jié){、豆腐、優(yōu)酪乳、牛奶等食物,藉著鈣質(zhì)的補充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

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