職業(yè)病四：過勞肥

　　預(yù)防妙計(jì)：保證三餐定時(shí)定量、主張清淡低脂飲食、保證每日睡眠時(shí)間、進(jìn)行適量體育鍛煉

　　健康現(xiàn)狀：近一段時(shí)間，微博上有個(gè)名叫過勞肥的新型職業(yè)病很火，不少白領(lǐng)對(duì)照名詞解釋后大呼中招。這些與過勞肥親密接觸的職場(chǎng)人士面對(duì)自己噌噌上漲的體重，紛紛吐槽，工作壓力大、連軸轉(zhuǎn)、飲食不規(guī)律、夜晚兩三點(diǎn)后才睡覺……專家表示，如此工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)過勞肥。

　　健康預(yù)測(cè)：過勞肥的根本原因與睡眠不足、心理壓力過大和生活不規(guī)律導(dǎo)致血液中的饑餓激素增多，進(jìn)而增大食欲，導(dǎo)致肥胖有一定關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間心理壓力大會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，延緩新陳代謝，身體自我調(diào)節(jié)能力下降，隨之引起脂肪堆積、代謝不良。一個(gè)人壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的皮質(zhì)醇激素，人也容易胖，加上在辦公室久坐，脂肪很容易堆積在腹部。此外，飲食不健康、運(yùn)動(dòng)量不足也是造成過勞肥的誘因。

　　因?yàn)楣ぷ髅β?，大多?shù)辦公室白領(lǐng)一周都達(dá)不到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)量，甚至不運(yùn)動(dòng)，肌體長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，一有空閑就睡和吃，肥胖在所難免。還有一部分人是因?yàn)槊Χ?jīng)常顧不上吃飯，等到餓了又會(huì)吃很多，因?yàn)轲I得低血糖時(shí)會(huì)讓人喪失判斷力，特別容易大吃大喝，并投向那些高熱量、油炸與甜食的懷抱中。身體的新陳代謝也成為致胖幫兇，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間沒有進(jìn)食，身體誤以為人體處于饑餓狀態(tài)，因此自動(dòng)讓新陳代謝休眠，降低代謝率來避免消耗過多熱量，長(zhǎng)久下來，新陳代謝率漸漸降低，就會(huì)慢慢發(fā)胖。而長(zhǎng)期過勞肥下去，會(huì)引起超重、三高、內(nèi)分泌紊亂，有損身體健康。

　　解決方法

　　第一，要改掉不良的生活方式。做到戒煙限酒、避免熬夜、按時(shí)睡眠、生活規(guī)律、健康飲食、適量運(yùn)動(dòng)。

　　第二，有病不能拖，小病要及時(shí)治療。忙碌的上班族們應(yīng)該時(shí)刻警惕身體發(fā)出的信號(hào)，一旦發(fā)現(xiàn)身體提出抗議，就算是小病，也需要及時(shí)去看醫(yī)生。

　　第三，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，要經(jīng)常學(xué)會(huì)放松自己。

　　第四，及時(shí)察覺壓力信號(hào)，學(xué)會(huì)減壓。當(dāng)壓力過大時(shí)，身體會(huì)有一些特定的信號(hào)，比如偏頭痛、胃痛、心悸、虛汗、背痛、乏力等。在行為上，喜歡離群索居，無故爽約、遲到或缺席，不想遵從工作規(guī)范等。要掌握身體的喜怒哀樂，及時(shí)察覺壓力信號(hào)，注意休息，不要因?yàn)槟贻p而用工作換健康。

　　第五，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理地安排飲食，戒煙限酒，減少鈉鹽和脂肪攝入，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食富含維生素和纖維素的食物，以減少高粘、高脂血癥及肥胖的發(fā)生率。

　　結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，通過上文的介紹，大家對(duì)于女性職業(yè)病的危害是不是都知道了呢?女性白領(lǐng)必須要正視自己的生活習(xí)慣，注意保健，并對(duì)飲食進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以便及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，遠(yuǎn)離這些職業(yè)病。