現(xiàn)在養(yǎng)生保健是大多數(shù)人都非常關(guān)心的事情，你們知道養(yǎng)生保健需要注意些什么嗎?很多人都忙于自己的工作，沒有時間休息，很多的白領(lǐng)都會利用中午的時間進行午休!但是午睡也是有技巧的哦，你們知道哪些午睡的好處呢，來看看冬季養(yǎng)生的常識吧!
辦公室午睡5個實用妙招
長期伏案而睡會導(dǎo)致感冒、手臂酸疼，甚至是眼球變形、青光眼和肌膚提前衰老等。長時間的將頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受到阻礙，神經(jīng)傳導(dǎo)受到應(yīng)該影響，容易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等的癥狀。同時趴著睡的時候會造成眼壓過高，睡醒之后會有暫時性的視力模糊，長期這樣就會導(dǎo)致眼睛變形，患上青光眼等眼部疾病。
另外部分的女性有戴隱形眼鏡的習(xí)慣，午休的時候并不會將眼鏡脫下，而是直接睡，這樣會造成眼睛的壓力更大，嚴重傷害眼睛的健康。
辦公室午睡的5妙招
1、午餐后休息15分鐘左右才能午休
大部分的白領(lǐng)中午的休息時間并不長，要吃飯，要午睡，時間真的是爭分奪秒。為了有更多的時間休息，部分的白領(lǐng)剛吃完午飯就立刻午睡，這樣的做法只會導(dǎo)致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供養(yǎng)和營養(yǎng)明顯的下降，導(dǎo)致大腦供血不足的問題。
午飯之后好可以休息15分鐘左右，然后再午睡。午飯之后也不宜馬上投入到工作之中，這樣會導(dǎo)致流向胃腸的血液減少，影響消化，容易導(dǎo)致消化不良的問題。另外午餐也好不要吃得太油膩或者太飽。
2、辦公室里準備一個充氣的頸枕
午睡的時間雖短，但是要注意的事項也不少，正確的睡姿是不壓迫到內(nèi)臟器官。好可以睡在床上或者沙發(fā)上，頭高腳低，采取右側(cè)臥位，減少對心臟的壓力。如果條件實在不允許的話，準備一個充氣的頸枕，套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，坐著午睡。這樣比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、辦公室里準備一個薄毯子或者外套
人在睡眠的時候肌肉松弛，毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當?shù)脑捜菀滓l(fā)感冒或者其他疾病。所以在辦公室里好可以準備一個薄的毯子或者一件外套，午睡的時候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。另外還需要注意不要讓空調(diào)或者風(fēng)扇直接吹向身體，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水
一般來說，人在睡醒之后是需要一段時間緩神的，好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險性高的工作的時候，不要急著立即進入工作狀態(tài)。
5、午睡的姿勢
應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因為這樣會減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。
午睡的注意事項
午睡前不要進食油膩食物，同時不可吃太飽，避免加重腸胃消化的負荷。而且午睡期間應(yīng)盡量避免受到外界刺激，無論是過冷的室溫，還是手機響等。在午睡醒來之后應(yīng)該做一些輕度活動，緩和身體的機能，再喝一杯水，補充血容量，稀釋濃稠的血液，醒來要5-10分鐘來清醒頭腦。
結(jié)語：身體的健康需要從生活中的每個細節(jié)做起，很多的人都非常的重視保健的重要性!尤其是現(xiàn)在社會壓力越來越大，所以大家更要注重身體的健康!相信小編今天介紹的這些午睡的技巧能夠幫助廣大白領(lǐng)守護健康哦!
