該視頻主要文字介紹：

　　不花一分錢 就能跳上健身舞

　　廣場(chǎng)舞是人們熱愛(ài)的一種健身活動(dòng)，特別是老人，不用花一分錢就能跳上健身舞，很經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。

　　這比一天到晚在家看電視，打牌好得多了。按道理說(shuō)，這是一種良好的生活休閑方式，值得稱贊和提倡。

　　但是現(xiàn)在很多跳廣場(chǎng)舞的人，為了盡興，把音響開(kāi)到了大，形成了噪音，影響了別人的生活與學(xué)習(xí)。

　　這樣就變成了擾民舞。建議跳廣場(chǎng)舞的人們選擇一些輕柔的音樂(lè)來(lái)配舞。這樣既可以不影響居民的生活環(huán)境，也可以讓人輕松愉快。

　　大家多提倡和建議，讓廣場(chǎng)舞的正能量一直延升下去哦!

　　有氧健身操練練就減肥?學(xué)習(xí)精華動(dòng)作更瘦身

　　有氧健身操練練就能減肥?在家沒(méi)事動(dòng)一動(dòng)，學(xué)習(xí)有氧健身操的精華動(dòng)作更能快速瘦身。

　　扭一扭，做做下面的有氧健身操精華動(dòng)作快速減肥吧。

　　有氧健身操精華動(dòng)作

　　1：向前做弓步運(yùn)動(dòng)

　　雙手舉起握住，向后壓，重復(fù)此動(dòng)作30下。能起到運(yùn)動(dòng)腰部腹部的脂肪燃燒作用。

　　2：站立

　　雙腿張開(kāi)繃直成8字，俯身向前90度，雙手張開(kāi)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，瘦腿，瘦腰，翹臀，還瘦臂。

　　10步健身舞 瘦手臂收腹提翹臀

　　怎么瘦手臂快?很多女生不知道如何瘦手臂，其實(shí)邊跳舞可以邊瘦手臂。舞蹈不僅能幫助你加快體內(nèi)的新陳代謝，還是塑造完美曲線的佳運(yùn)動(dòng)選擇。今天，愛(ài)美網(wǎng)來(lái)教你一套超簡(jiǎn)單易學(xué)的健身舞，讓你輕松瘦手臂哦!

　　1、雙腳張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起至腰部高度，手掌微微往上翹起，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向左邊。

　　2、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，上身轉(zhuǎn)向右邊，身體始終保持挺直。

　　3、雙腳張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起交叉放在兩邊的肩膀上，臀部扭向右邊。

　　4、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。

　　5、雙腳張開(kāi)與肩同寬，身體挺直站立，雙手彎曲手肘舉起放在后腦勺上，臀部扭向右邊。

　　6、身體轉(zhuǎn)向正面方向，然后扭轉(zhuǎn)腰部，臀部扭向左邊，眼睛看著前方。

　　7、雙腳并攏呈立正姿勢(shì)站立，雙手屈肘抬起至胸部高度，雙手握拳相對(duì)，然后屈膝微微下蹲，上身轉(zhuǎn)向右邊。

　　本期嘉賓介紹