生活中有很多的中老年人都有骨質(zhì)疏松的癥狀，這也是比較正常的，因?yàn)槿藗兊哪挲g大了，身體的一些部位發(fā)生了一些退化現(xiàn)象，但是現(xiàn)在很多的年輕人也都有骨質(zhì)疏松的癥狀。下面就讓我們的畢榮修專(zhuān)家來(lái)講講骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么辦吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　發(fā)病趨勢(shì)多種因素導(dǎo)致發(fā)病年輕化

　　有很多的上班族因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室，不活動(dòng)身體，所以很容易讓身體的骨頭發(fā)生一些退化。

　　年輕人在20多歲患骨質(zhì)疏松幾率較小。但現(xiàn)在社會(huì)由于生活節(jié)奏快，工作壓力大，大部分人久坐辦公室，缺乏日曬、運(yùn)動(dòng)及喝酒、抽煙等不良因素的增加，長(zhǎng)期以后有可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　另外，很多疾病，比如部分自身免疫性、內(nèi)分泌及代謝性等疾病，或者有些藥物，比如糖皮質(zhì)激素、免疫抑制劑等均會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性骨質(zhì)疏松的發(fā)生，是有可能在很年輕的時(shí)候引起骨質(zhì)疏松的。

　　很多人一說(shuō)到補(bǔ)鈣，就想到喝骨頭湯，其實(shí)這是不對(duì)的，喝牛奶相對(duì)來(lái)說(shuō)更能補(bǔ)鈣。

　　單純依靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松并不科學(xué)，均衡膳食才是預(yù)防的關(guān)鍵。

　　日常生活多鍛煉 健康骨骼不打“折”

　　適量運(yùn)動(dòng)，特別是戶(hù)外運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以改善骨骼的血液供應(yīng)，增加骨密度。應(yīng)選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、散步、太極拳等。

　　骨折初愈應(yīng)注意活動(dòng)，以免導(dǎo)致廢用性骨質(zhì)疏松。

　　多吃含鈣豐富的食品

　　常吃一些奶制品能很好的補(bǔ)鈣，而且一些魚(yú)肉、牛肉等肉類(lèi)也都含有豐富的鈣質(zhì)。

　　本期嘉賓介紹

　　畢榮修

　　男，骨科主任醫(yī)師、教授，1985年畢業(yè)于山東中醫(yī)學(xué)院，現(xiàn)為山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授，主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師，骨科副主任。兼任中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合委員會(huì)骨傷科分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)創(chuàng)傷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，山東中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷科分會(huì)脊柱專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，山東生物醫(yī)學(xué)工程學(xué)會(huì)生物力學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員等職。長(zhǎng)期在臨床從事醫(yī)療、教學(xué)、科研等工作，擅長(zhǎng)采用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨折不愈合、股骨頭缺血性壞死、腰椎間盤(pán)突出癥、膝骨關(guān)節(jié)病等疾病。獲省部級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)兩項(xiàng)，主編著作六部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文二十多篇。

　　多量太陽(yáng)，強(qiáng)化骨骼

　　每天至少保持30-60分鐘的戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)可以增體內(nèi)維他命D，幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。

　　但也要防止過(guò)多照射引發(fā)皮膚疾病。

　　調(diào)整心態(tài)，保持心情愉悅

　　住持良好的心情，適當(dāng)調(diào)節(jié)自身壓力可以保持強(qiáng)堿性體質(zhì)，防止不良情緒對(duì)身體造成影響，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

　　避免過(guò)量飲茶、咖啡，煙酒等刺激性的東西

　　過(guò)多攝取咖啡者骨量減少速度快。過(guò)量飲茶會(huì)使尿液鈣排泄增加，還可引起消化中的鈣等其他營(yíng)養(yǎng)成份的吸收。

　　骨質(zhì)疏松別坐按摩椅

　　按摩椅力道不易控制，力道小作用不大，力道大則會(huì)使肌肉疼痛。

　　骨質(zhì)疏松患者由于缺鈣，易導(dǎo)到骨質(zhì)變脆，也容易引發(fā)骨拍。

　　減肥也可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　女性身體上適當(dāng)?shù)闹灸苻D(zhuǎn)化成雌性激素，增加鈣的吸收，防止骨質(zhì)疏松。

　　不少女性過(guò)度追求苗條，在減肥的同時(shí)也減掉了骨質(zhì)。

　　防止跌到與意外損傷

　　上了年紀(jì)后，輕微的外傷就可能導(dǎo)致骨折。特別是構(gòu)成脊柱和腰骨的松質(zhì)骨，以三倍于脛骨等長(zhǎng)骨的速度迅速變軟弱，稍施加外力，就容易發(fā)生骨折。

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