高血壓并不是老年人的專利，如果養(yǎng)成不健康的生活習慣，那么年輕人也是非常容易出現(xiàn)高血壓的。那么日常生活中患高血壓的原因有哪些呢?那就讓我們一起隨著健康第一節(jié)目戴霞專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　年輕人患高血壓

　　1、超重和肥胖

　　年輕人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象是非常多的，而超重和肥胖對我們身體的危害是非常大的，也是導(dǎo)致高血壓的原因之一。

　　身體肥胖超重者患血壓病的幾率比較高，據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，25歲至40歲以下的人群，正常體重下患病率比肥胖者患病率要小30%，可見，年輕人一定要把體重維持在適度的范圍內(nèi)，以預(yù)防高血壓的形成。

　　體重指數(shù)偏高是血壓升高的獨立危險因素，年輕人要調(diào)整自己的飲食，減少脂肪的攝入量，多吃水果和蔬菜，不要隨性愛怎么吃怎么吃，以免造成不可挽回的后果。

　　2、壓力大、精神緊張

　　我們的生活壓力越來越大，而導(dǎo)致精神緊張平平出現(xiàn)，這對我們的健康危害不容小覷，可能導(dǎo)致高血壓的出現(xiàn)。

　　壓力大、精神緊張是高血壓主要的成因。過去，會計、司機等少數(shù)職業(yè)因壓力大、精神緊張而高血壓發(fā)病率較高。

　　但現(xiàn)在處于社會轉(zhuǎn)型期，人們的壓力除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等，壓力無處不在。

　　壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　3、食鹽攝入量高

　　食鹽是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的調(diào)味食物，適當?shù)氖秤媚軌蛴行г黾游覀兊氖秤?，但是大量食用不利我們的健康?/p>

　　在我國北方，人們大多口味很重，食鹽的攝入量過多，這類人患高血壓病的幾率很高。

　　這是因為鈉鹽可使血壓升高，所以年輕人在預(yù)防高血壓時一定要減少食鹽的攝入量，清淡的口味有利于健康。

　　在平時注意多吃高鈣和高鉀含量多的飲食可大大降低血壓的發(fā)病率。

　　4、煙酒

　　現(xiàn)在年輕人以會抽煙喝酒為時尚，有人甚至養(yǎng)成了每天離不了煙酒的不良習慣，殊不知這正把自己引向患血壓的深淵。吸煙、喝酒過多會加速動脈粥樣硬化，使心跳加快，收縮壓和舒張壓升高。

　　5、熬夜

　　熬夜是現(xiàn)在很多人都會有的一種現(xiàn)象，有些人是上班熬夜，有些人是玩游戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現(xiàn)在有很多熬夜的情況。

　　而熬夜通常會導(dǎo)致人的睡眠不充分，從而產(chǎn)生神經(jīng)興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。

　　6、不良習慣

　　如嗜好煙酒，煙草對血管的危害主要來自于尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導(dǎo)致血壓升高。

　　高血壓患者戒煙后，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，終導(dǎo)致高血壓。

　　本期嘉賓介紹

　　戴霞

　　女，山東中醫(yī)藥大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教研室主任，醫(yī)學(xué)博士，副教授，食品衛(wèi)生與營養(yǎng)學(xué)專業(yè)學(xué)科帶頭人，中醫(yī)健康管理學(xué)，后輩學(xué)科帶頭人，兼任山東省營養(yǎng)協(xié)會理事，山東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會臨床營養(yǎng)分會常務(wù)委員。

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