腰疼是非常痛苦的，直接影響到自己的正常生活，所以要積極地進(jìn)行相關(guān)的治療才有利我們的健康。那么日常生活中如何治療腰疼呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目宋魯成專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　治療腰疼小妙招

　　糾正坐姿

　　首先我們要做的就是避免腰部再次受傷，要糾正自己的坐姿，這樣才能夠長期有效的緩解腰疼的出現(xiàn)。

　　在車內(nèi)，司機(jī)們常常放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了c形。這種不良姿勢會過度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。

　　要盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然?；蜃谝巫由?，在下背部墊上3寸厚的小靠枕。

　　在駕車的時(shí)候坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的s形曲線，這樣才有利我們的腰部健康，而且坐的時(shí)間也不要太久。

　　駕車時(shí)的正確坐姿應(yīng)該是把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢，即使出車時(shí)間長一些，也不容易引起腰痛。

　　避免久坐

　　駕車時(shí)身體長時(shí)間處于呆板僵硬狀態(tài)，很容易就造成血液循環(huán)不暢，腰痛也往往也容易發(fā)生，那么您就需要方避免長時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動下筋骨。

　　在堵車等燈時(shí)何不打開車內(nèi)的舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

　　熱敷腰陽關(guān)

　　日常生活中如果出現(xiàn)了腰疼的現(xiàn)象，那么就可以經(jīng)常熱敷腰陽關(guān)，對于緩解腰部的疼痛有著非常好的效果，有利健康。

　　長途駕車出行的人經(jīng)常會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是長時(shí)間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關(guān)穴。

　　顧名思義，腰陽關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線第4腰椎棘突下凹陷處，是治療腰部疾病的常用穴位。自駕游歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關(guān)的位置熱敷20～30分鐘。

　　亦可讓親友幫忙按摩腰陽關(guān)穴，每次按揉3～10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

　　飲食治療

　　腰痛吃富含維生素c食物較好。其次是補(bǔ)充維生素b6、b1、b12、維生素d、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏，應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。

　　本期嘉賓介紹

　　宋魯成

　　男，主任醫(yī)師，山東省千佛山醫(yī)院中醫(yī)科主任。

　　社會兼職

　　加拿大自然療法學(xué)院指導(dǎo)教師。

　　山東大學(xué)兼職教授 山東中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授。

　　山東中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。

　　山東省中醫(yī)藥學(xué)會脈學(xué)研究專業(yè)委員會副主任委員。

　　世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會脈象研究專業(yè)委員會常務(wù)理事。

　　山東省科協(xié)山東省疼痛研究會理事。

　　從醫(yī)20多年，除了善于用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科常見病之外，還掌握了針灸、推拿和中藥外敷等多項(xiàng)技能，不斷探索各種難治病的治法并取得部分突破。

　　發(fā)表論文十幾篇，獲得實(shí)用新型專利2項(xiàng)，獲得省衛(wèi)生廳科技進(jìn)步二、三等獎各一項(xiàng)(第二名)，主編專著一本。

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