收功

　　叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會(huì)兒即可。

　　氣功是一種非常神奇的法門，所以一直以來(lái)都受到很多人的喜愛，尤其是受到中老年人的喜歡，因?yàn)樗鼜?qiáng)身健體，益壽延年的功效是非常顯著的，所以一直以來(lái)都受到人們的廣泛關(guān)注。

　　三.煉氣

　　(1)羅漢抱肚

　　自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時(shí)雙手掌貼胸輕摩按至小腹 ，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹丹田內(nèi)，同時(shí)雙手相疊(男左手在內(nèi)、女右手在內(nèi))貼于小腹上。吞氣后閉氣8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復(fù)49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。

　　(2)大鵬展翅

　　用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進(jìn)兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。以鼻作逆腹式吸氣，同時(shí)雙手掌心向上從前面平舉至兩側(cè)與肩平。吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時(shí)雙掌用力平砍于胸前，腳趾抓地，牙關(guān)緊咬，收肛提陰，全身用力。此式重在噴氣與震小腹、手砍擊、趾抓地、咬牙關(guān)等全身用力協(xié)調(diào)配合。然后全身放松，以鼻呼出余氣。姿勢(shì)不變，重復(fù)以上動(dòng)作和呼吸49次。注意噴氣時(shí)要快要猛，但用力應(yīng)循序漸進(jìn)，以防迸傷。另外，吸氣時(shí)盡量放松，噴氣時(shí)全身用力，一松一緊，要松緊分明。

　　(3)金剛怒目

　　姿勢(shì)同上。左手握拳置于左腰際，右手呈掌掌根貼于右腰際。逆腹式慢吃氣，同時(shí)全身緊繃用力，扣趾，咬牙、收肛提陰，右手貼右腰際推至腹前不停，掌心向內(nèi)掌指向上豎直慢慢向頭頂插，插至胸前時(shí)緊咬牙關(guān)，頸項(xiàng)強(qiáng)直，雙目怒睜，頭部用力微顫，待指端上插至額前時(shí)剛好吃氣滿，上插亦停。略用力閉2秒種，全身突然放松，以鼻慢慢呼氣，重復(fù)49次。

　　此式旨在頃氣上頭，注意吃氣時(shí)用力，呼氣時(shí)放松。大鵬展翅和金剛怒目二式隨便先練哪式均可。由于均需用力，消耗體力較大，二式之間可自然呼吸幾次，也可休息一下，但不能超過1分鐘。

　　以上為煉氣這法，旨在激發(fā)人體潛力，是提高硬氣功功能的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。養(yǎng)煉結(jié)合，才是氣功之真義，二者相輔上成，不可偏廢。但二者不必每次同時(shí)修煉，煉氣法好每日早晚定時(shí)多煉一次，每次約30—45分鐘，養(yǎng)氣功則隨時(shí)可練。

　　四.注意事項(xiàng)

　　(1)初練可能出現(xiàn)功中耳鳴、面紅耳赤、流淚等現(xiàn)象，功后乏力、疲倦等，這是正常的病灶反應(yīng)或功理反應(yīng)，應(yīng)任其自然，一般半月后消失，以后則越練越有勁，不練反而不舒服。

　　(2)一般練功一個(gè)月即感丹田發(fā)感甚至有氣團(tuán)感，或出現(xiàn)局部癢、麻、脹、跳等八觸現(xiàn)象，均任其自然，練功60—100天即感精神飽滿，力量巨增、氣血充盈，并能初步意領(lǐng)氣走。

　　(3)本功練成約需270天，固氣之前應(yīng)盡量不間斷。

　　(4)如遇有遺精滑精和性生活，第二天停練煉氣功和羅漢抱肚，以免傷身。

　　(5)已婚者練一段時(shí)間后精力棄沛，不僅不能縱欲，還應(yīng)盡量節(jié)制。

　　(6)本功消耗體力較大，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)和充足的睡眠。

　　(7)由于要吞氣，應(yīng)盡量在空氣清新的地方練功。

　　(8)飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)應(yīng)盡量不練功。

　　(9)切記要節(jié)身自愛，不能過度房事，在練功前，要閉精百天，要有惜精如命的意識(shí)。