2、抵抗力下降
女性在月經(jīng)的前后和來潮期間，因?yàn)橐恍┥矸矫娴脑?，抵抗力相比平時(shí)會(huì)有所下降，一些女性在來例假的時(shí)候可能就會(huì)感覺很虛，很累，很想睡覺等。
3、體質(zhì)不好
一些體質(zhì)不好，平時(shí)就有氣血不足方面問題的女性，在經(jīng)期由于抵抗力下降，再加上生理性出血，身體里的一些營(yíng)養(yǎng)元素流失，自然很容易會(huì)感到乏力，提不起精神，想睡覺等問題。
1、好好的睡覺
生理期間可以適量的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，但更多的是要靜養(yǎng)，多注意休息，每天晚上早一些睡覺，很累的話可以晚一點(diǎn)起床，要記住一定不能熬夜。
2、曬太陽(yáng)補(bǔ)能量
曬太陽(yáng)是可以給身體補(bǔ)充能量的，來月經(jīng)的時(shí)候如果覺得乏力，嗜睡，像是在秋冬這樣的季節(jié)，可以去戶外曬曬太陽(yáng)，陽(yáng)光灑在身上會(huì)覺得很溫暖，很舒服，可以補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣，緩解乏力，痛經(jīng)等。
3、減少用眼
久視傷血，在月經(jīng)期間要注意眼睛的休息，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，玩手機(jī)，或是在昏暗燈光下閱讀等，白天在工作間隙，可以閉上眼睛好好的按摩下太陽(yáng)穴等，有利于緩解疲勞。
4、增加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
體質(zhì)比較差的女性，在來月經(jīng)的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，適量吃些富含鐵的食物，如動(dòng)物肝，動(dòng)物血等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋，瘦肉，奶類等，以及一些補(bǔ)益氣血的食物，如紅棗，桂圓，花生等。
總結(jié)：看完上文關(guān)于經(jīng)期吃什么好的相關(guān)介紹之后，我們可以知道在經(jīng)期出現(xiàn)氣色不好、痛經(jīng)等情況的時(shí)候，我們不妨為自己煮一碗紅豆粥，或者一杯紅糖水，這樣可以讓肚子變得暖暖的，不再被痛經(jīng)折磨，氣色也會(huì)逐漸變好的。
