腎虛現(xiàn)在已經(jīng)不單單是男性會(huì)出現(xiàn)的癥狀了，其實(shí)女性也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況發(fā)生，在發(fā)生腎虛的時(shí)候飲食就是比較好的補(bǔ)腎的方法，那么下面就為大家介紹幾種比較好的食療方法。
山藥百合大棗粥
在發(fā)生腎虛的時(shí)候食療就是比較好的方法，那么下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下吧。
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時(shí)入鍋，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃補(bǔ)腎之功能;百合清熱潤(rùn)燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥、補(bǔ)腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
枸杞羊肉湯
對(duì)于枸杞相信大家也是有自己一定的認(rèn)識(shí)的，在發(fā)生腎虛的時(shí)候我們可以通過(guò)枸杞來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)腎，一起去看看吧。
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
1、羊肉整塊用開(kāi)水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊待用。
2、鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開(kāi)水煮。
3、用另一個(gè)鍋把姜片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。
4、再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開(kāi)去浮沫，用文火煨約l個(gè)小時(shí)，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補(bǔ)腎養(yǎng)血，適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等成效，加入枸杞后，補(bǔ)腎功效更佳。
黑豆骨頭湯
黑豆的補(bǔ)腎效果大家也比較熟悉的，那么下面就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下黑豆的食療方法吧。
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油適量。
1、把骨頭洗凈備用，提前浸泡黑豆。
2、把洗凈的骨頭，放在熱水里焯一下，去掉血腥味，撈出備用。
3、把過(guò)了水的骨頭放進(jìn)溫開(kāi)水的砂鍋里，大火燒開(kāi)后改小火，燉2個(gè)半小時(shí)。
4、兩個(gè)半小時(shí)后把泡發(fā)好的黑豆倒進(jìn)濃濃的骨頭湯里，大火燒開(kāi)后改小火慢慢燉半小時(shí)，然后調(diào)進(jìn)適量精鹽，煮4分鐘左右，放點(diǎn)雞精、胡椒粉，即可關(guān)火。
功效：補(bǔ)血安神，明目健脾，中醫(yī)認(rèn)為“五色食物補(bǔ)五臟”，黑色入腎。
