二、經(jīng)期補(bǔ)血養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

　　1、良好的情緒

　　經(jīng)期前后，由于身體的一些生理變化，很多女性的心情都會(huì)受到影響，其中情緒低落、煩躁是為多見(jiàn)的一種表現(xiàn)癥狀，但是若常處于一個(gè)壓抑、煩躁的狀態(tài)中，不僅會(huì)影響美好的心情，同時(shí)還是導(dǎo)致氣血失調(diào)的重要因素。

　　因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，情緒若不佳，很容易造成肝氣淤積，氣滯則血瘀，所以保持一個(gè)平和、穩(wěn)定的心態(tài)是相當(dāng)重要的，對(duì)于促進(jìn)氣血生成很有幫助，所以，在經(jīng)期中一定要及時(shí)的調(diào)試自己煩躁的情緒。

　　2、睡覺(jué)滋養(yǎng)

　　常言道：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，睡覺(jué)對(duì)于女性而言不僅能有效的補(bǔ)充體力，更能利于氣血的生成。

　　因此，希望女性在經(jīng)期中避免熬夜，一定要保證一個(gè)充足的睡覺(jué)時(shí)間，起碼保證每天8小時(shí)以上，拒絕熬夜哦!

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)

　　女性在經(jīng)期中身體會(huì)出現(xiàn)諸多不適的癥狀，所以很多女性都是拒絕運(yùn)動(dòng)的，實(shí)則在經(jīng)期中進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，不僅能有效的緩解痛經(jīng)，對(duì)于調(diào)節(jié)氣血更是極好的。

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌、腹腔肌的收縮以及擴(kuò)張，對(duì)于緩解痛經(jīng)十分有利，另外，身體中所產(chǎn)生的氣滯血瘀的狀態(tài)也能有效緩解。

　　但是，經(jīng)期中的運(yùn)動(dòng)一定要采取舒緩一些的，不適宜高強(qiáng)度的，其中散步、瑜伽便是佳選。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，女性在經(jīng)期中多吃點(diǎn)紅糖、紅豆、桑葚、黑米所能起到的補(bǔ)血養(yǎng)生的好處，希望廣大女性在飲食中不妨適量多吃一些，既能滿足嘴巴的“寂寞”，又能有效的供給養(yǎng)分，達(dá)到補(bǔ)血之功效，讓你臉色更加紅潤(rùn)，更有女人味哦!另外，經(jīng)期補(bǔ)血的養(yǎng)生注意事項(xiàng)也很重要哦!

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