4、雜糧食物

　　在生活中食用一些雜糧食物對于女性保健也有幫助，雜糧食物在生活中有很多，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┠鼙＝『?身體。

　　以其中的谷類來說，其中的維生素、蛋白質(zhì)、淀粉含量極為豐富，可以補(bǔ)充身體需要，其中的維生素E具有 較強(qiáng)的抗氧化作用，能夠清除自由基。還能促進(jìn)子宮的生長，對于子宮發(fā)育、保健卵巢很有幫助。

　　例如，對于玉米、燕麥、芝麻等食物可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>

　　5、堅(jiān)果食物

　　在生活中堅(jiān)果也是女性應(yīng)該攝入的食物，堅(jiān)果的種類有很多，可以讓人好好的進(jìn)行挑選，食用堅(jiān)果可以吸 收較多的營養(yǎng)、蛋白質(zhì)。

　　有植物精華美譽(yù)的堅(jiān)果，其中的維生素E、礦物質(zhì)含量極其豐富，能夠補(bǔ)充身體需要，對于修復(fù)子宮很有效 ，能夠讓子宮不至于過早的出現(xiàn)早衰的情況。

　　不妨適當(dāng)?shù)氖秤眯尤?、松子、開心果等堅(jiān)果來調(diào)節(jié)保健身體。

　　6、葉酸食物

　　在平時，女性還可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┖腥~酸的食物，在研究中發(fā)現(xiàn)，含有葉酸的食物，可以降低女性子 宮卵巢癌的發(fā)生，對于保健卵巢很有幫助。

　　可以說，女性在平時注意補(bǔ)充葉酸，發(fā)生疾病的機(jī)率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的低于不攝入葉酸的人。在生活中，含有葉酸 的食物有很多，常見的是在綠色蔬菜中、柑橘類的水果中。

　　這些食物中的葉酸含量非常豐富，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，能夠很好的保健身體。當(dāng)然，在食用這些含有葉酸食 物的時候，也要特別注意，盡量的食用新鮮食材，食物存放時間越長，其中的葉酸含量越低，對身體補(bǔ)充越不好。

　　7、紅棗

　　在生活中，女性還可以通過吃一點(diǎn)紅棗有效的調(diào)節(jié)、保健身體，在吃紅棗的時候，能吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，對于補(bǔ)充身體需要很有效，紅棗中的鐵元素較多，能幫助補(bǔ)血，對于促進(jìn)氣血運(yùn)行很有效。