推薦食用

　　A、每100克水果中含糖量少于10克的水果(熱量20~40千卡/100克)。

　　例如：青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。

　　B、每100克水果中含糖量為11~20克的水果(熱量50~90千卡/100克)。

　　例如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

　　減肥試試4款養(yǎng)生粥

　　桂圓粟米粥

　　用料：桂圓肉15克，粟米100-200克。

　　做法：將桂圓肉洗凈與粟米煮。

　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。

　　核桃粥

　　用料：核桃肉20克，粳米100-200克。

　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。

　　功效：能潤肺止咳，補(bǔ)腎固精，潤腸通便，但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。

　　芡實(shí)粥

　　用料：芡實(shí)30-50克，粳米100-200克。

　　做法：二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬熟。

　　功效：芡實(shí)性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中年以上的人食用。

　　山藥栗子粥

　　用料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

　　做法：栗子去殼與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

　　功效：山藥性味甘平，能補(bǔ)脾胃、益肺腎，尤其適用于脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

　　結(jié)語：夏季減肥幾乎是每個(gè)女性朋友都十分重視的一件事情，畢竟夏季天氣炎熱，大家都穿得比較清涼，身上是藏不住一絲贅肉的。今天和大家介紹了吃什么可以減肥的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。