鴿肉

　　可以補充血紅蛋白，蛋白質(zhì)含量比豬肉要高，但脂肪卻很少，營養(yǎng)價值要高于雞肉，而且更容易被消化吸收，民間甚至有“一鴿九雞”的說法。鴿子的激素分泌十分旺盛，因此還可以用作補腎之用。經(jīng)常用腦和有神經(jīng)衰弱癥狀的人也可以食用，效果明顯。

　　羊肉

　　性熱，可以幫助暖身，有補虛益氣的功效，每一斤羊肉就可以提供6427卡熱量，非常適合冬令或陽虛的人進(jìn)補，而且羊肉的脂肪含量較少，只有豬肉的一半，所以可以多吃些，不用擔(dān)心肥胖問題。

　　山有人參，海有海參

　　二者的滋補功效可謂不差上下。人參多用于增補元氣，海參則以填益精血為長。海參是“海味八珍”中的一員，其蛋白質(zhì)、氨基酸、微量元素、維生素的含量頗高，而膽固醇卻極低，經(jīng)常吃海參可以幫助女性養(yǎng)顏美容、抵抗衰老，還能有效提高人體免疫力，是不可多得的滋補圣品。

　　淡菜

　　富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)價值甚至比海參還高，有“海中雞蛋”的美稱。淡菜還含有人體必需的脂肪酸，可以幫助機(jī)體發(fā)育、養(yǎng)顏護(hù)膚，還能降低膽固醇。

　　胡桃、芝麻

　　胡桃民間俗稱長壽果，經(jīng)常吃可以強身健腦、養(yǎng)顏美容。

　　黑芝麻中富含的胱氨酸和維生素B、e，可以改善皮脂分泌、恢復(fù)皮膚彈性、滋養(yǎng)皮膚、保持細(xì)膩，是皮膚粗糙者的佳食物。

　　芝麻和核桃都含有大量的維生素和不飽和脂肪酸，可以健腦、護(hù)膚，抗衰老、美容養(yǎng)顏，并可以在短時間內(nèi)補充體力，而將胡桃肉和黑芝麻研碎一起使用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，有事半功倍的效果。

　　海參羊肉淡菜湯

　　材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙。

　　制作：把羊肉洗凈，用熱水氽過后切成片，海參浸泡，洗凈泥沙切片，淡菜如果是干品，則要先用黃酒浸泡2小時左右。將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加入調(diào)料一起煮，幾個小時后達(dá)到肉酥湯濃的程度即可享用。

　　刀豆鴿肉湯

　　材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙。

　　制作：鴿子去內(nèi)臟后洗凈，用開水氽燙，濾去血水，將鴿肉放入鍋中煮酥，把刀豆去蒂洗凈，山藥去皮切片，一起加入鍋中繼續(xù)煮，20分鐘后加入調(diào)料至煮開即可享用。

　　女性要特別注意不要讓自己著涼，即使夏天睡覺時候也要蓋調(diào)毯子在肚子上，月經(jīng)期間如果失血較多，補血可以進(jìn)補一些黑木耳、大棗湯或者桂圓等。另外血紅蛋白更新周期為90-120天，因此無論是藥補或者食補，都需要一定的時間，鐵劑調(diào)養(yǎng)一般在2-3個月，食物調(diào)養(yǎng)則需要更為長期性的堅持。

　　結(jié)語：女人的健康關(guān)系著一個家庭的幸福和諧，女人的健康從氣色就可以看出來哦!大家平時一定要注意補血的重要性，相信上述介紹的這些補血食物，一定可以幫助大家更好的達(dá)到補血的效果!要記得分享給身邊的好朋友們哦!