2、午餐：豆腐皮中芹

　　材料：豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。

　　做法：起油鍋，將豆腐皮放入鍋中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去，洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。燒熱鍋，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水，慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。

　　功效：豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感，更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道，能夠消腫解毒，降低血壓。

　　它的膳食纖維和水分都非常豐富，能夠有效的解決我們的便秘問題，預(yù)防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素，可以有效的提高人體的新陳代謝水平，起到減肥的效果。

　　3、晚餐：白蘿卜蔬菜湯

　　材料：白蘿卜一個(gè)，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許。

　　做法：把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊，把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀，先用開水把甜玉米煮到半熟;用一個(gè)中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米，等到玉米快熟時(shí)加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時(shí)候調(diào)入一點(diǎn)鹽，撒上一點(diǎn)蔥花就可以了。

　　功效：白蘿卜和玉米都有很好的減肥功效，而且對(duì)身體健康很好。

　　吃什么水果減肥快

　　1、蘋果

　　在每天中選擇晚餐只吃蘋果1-2個(gè)蘋果，或者是吃夜宵的時(shí)候選擇蘋果，這才是健康又持久的科學(xué)減肥方法!

　　2、番茄

　　大家都知道番茄的熱量很低，你可以選擇在每頓餐之前選擇吃一個(gè)大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐之間如果肚子餓時(shí)，也可以番茄為點(diǎn)心。

　　3、葡萄

　　通常在減肥期間，很多人常常會(huì)因?yàn)槭澄餆崃繑z取減少而產(chǎn)生眩暈等現(xiàn)象，在這個(gè)時(shí)候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補(bǔ)血很有好處。

　　結(jié)語：減肥幾乎是所有女性朋友都會(huì)做的事情，很多女性朋友習(xí)慣性的依賴節(jié)食來減肥，這其實(shí)是一種很不健康的方法。今天和大家介紹了一些飲食減肥的小妙招，希望以上內(nèi)容能夠幫助到大家。