2、吃慢點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽是不變真理

　　當(dāng)你看到美食或肚子咕嚕叫時(shí)，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔細(xì)咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通過食道進(jìn)入胃部。

　　3、飲食有節(jié)

　　對消化不良或大腸激躁癥病人來說，有時(shí)只要調(diào)整某些飲食習(xí)慣或內(nèi)容，不舒服癥狀就能減輕。

　　4、用餐后不要馬上躺下來，睡前不要吃東西

　　以免胃酸逆流，造成胃灼熱和疼痛。

　　5、避免太油膩，油炸脂肪多的食物

　　通過胃部快的是碳水化合物，其次是蛋白質(zhì)，后才是脂肪。脂肪攝取過多，會(huì)減緩胃的排空，進(jìn)而對吸收不良、腹脹以及拉肚子都有影響。

　　調(diào)理胃部的營養(yǎng)粥

　　牛奶粥

　　原料：大米100克，牛奶500克

　　制法：大米淘洗干凈，加水旺火燒開后，改用小火煮成粥時(shí)，倒入牛奶攪勻，繼續(xù)用小火熬煮約40~50分鐘即成?？芍苯邮秤靡部筛鶕?jù)口味加糖或鹽。

　　功效：補(bǔ)益氣津養(yǎng)胃生肌。

　　適應(yīng)：適合氣陰不足的胃病，即氣短、乏力、口干、內(nèi)熱的胃病患者，也適用于上消化道出血的女性。

　　養(yǎng)胃佛手粥

　　原料：佛手柑10~15克，粳米50~100克，冰糖適量

　　制法：將佛手柑煎湯去渣，再加入粳米、冰糖同煮為粥。

　　適應(yīng)：肝郁、胃脹的女性。

　　結(jié)語：很多女性朋友因?yàn)槊τ诠ぷ?，三餐時(shí)間不固定，吃的也不夠營養(yǎng)，長此以往導(dǎo)致了各種胃部疾病的發(fā)生，影響到了自己的身體健康。今天和大家介紹了一些女性養(yǎng)胃的方法，希望能夠幫助到大家。