因此，女性不妨經(jīng)常吃點(diǎn)葡萄，能補(bǔ)充人體所缺少的維生素，同時(shí)還不會(huì)增肥，有益于身心健康。

　　3、草莓

　　草莓酸甜爽口、香味濃郁，素有“果中皇后”的美稱。在草莓中含有豐富的維生素C，這種物質(zhì)是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能促進(jìn)人體內(nèi)膠原纖維的形成，這也是保持肌膚緊致、嫩滑的關(guān)鍵。

　　只有人體內(nèi)的維生素C含量充足，那么肌膚干燥、松弛等問(wèn)題也能迎刃而解。并且草莓中還含有鞣花酸，這種物質(zhì)能對(duì)肌膚的彈力起到保護(hù)作用，防止養(yǎng)分流失，肌膚保持彈性狀態(tài)。

　　再者，草莓是一種低熱量，低糖的食物，對(duì)于一些想要減肥的人來(lái)說(shuō)，也是一種不可多得的美容養(yǎng)生食物選擇。

　　二、防衰的日常護(hù)理

　　1、注重卵巢保養(yǎng)

　　女性的卵巢可以說(shuō)是人體的“第二排污口”，只有保護(hù)好卵巢，才能更好的起到防衰的目的。卵巢是分泌雌性激素的重要分泌器官，而導(dǎo)致女性衰老的主要因素便是由于卵巢的機(jī)能出現(xiàn)衰退，導(dǎo)致不能正常的分泌雌性激素而造成。所以說(shuō)，要想保持容顏不老，卵巢養(yǎng)護(hù)是極其重要的。

　　在30歲之前的女性，我們可以通過(guò)服用維生素C、葉酸、維生素E來(lái)起到保護(hù)卵巢的目的。另外，我們還要避免過(guò)度疲勞，少熬夜，多休息。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間久坐也是傷害卵巢的因素，我們要引起重視，同時(shí)還應(yīng)該適量增加運(yùn)動(dòng)量。

　　2、及時(shí)排毒

　　人體每天都會(huì)產(chǎn)生諸多毒素，而這些代謝后的廢物如果不能及時(shí)的被人體排出，那么則會(huì)被人體二次吸收，從而危害健康和美麗。

　　因此，只有將體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出，那么便能更好的維護(hù)女性的美麗。其中在清晨或是晚上睡覺(jué)前，我們可以做幾次深呼吸運(yùn)動(dòng)，通過(guò)此方法來(lái)促進(jìn)肺部的排毒。

　　同時(shí)，還可以經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這也是緩解便秘，促進(jìn)排毒的有效形式。

　　結(jié)語(yǔ)：女人30歲之后再想去保養(yǎng)就很難了，所以在30歲之前一定要做好肌膚的養(yǎng)護(hù)工作，多吃一些能抗衰的食物，來(lái)幫助我們更好的留住美麗。文中介紹的這些食物不妨多吃一些，抗老防衰從現(xiàn)在開(kāi)始!

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