3、多餐少量

　　在減肥的過(guò)程中，好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天后的一餐好在睡覺(jué)前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。

　　春季快速減肥的粥品

　　小米南瓜粥

　　做法

　　1、南瓜去皮切小塊，胡蘿卜洗凈切小塊。

　　2、小米洗凈，放入清水鍋中煮沸后轉(zhuǎn)小火。

　　3、將南瓜塊和胡蘿卜塊放入鍋中和小米小火一起熬煮1小時(shí)即可。

　　減肥原理

　　南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。還可以保護(hù)胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

　　枸杞年糕粥

　　做法

　　1、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，再加入年糕片，移到爐火上煮開(kāi)，改小火煮到年糕和米粒軟爛。

　　2、枸杞子洗凈，加入粥內(nèi)同煮，并加糖調(diào)味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。

　　減肥原理

　　枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保護(hù)肝臟，抑制脂肪肝，促進(jìn)肝細(xì)胞再生、新陳代謝等功效，達(dá)到瘦身目的。

　　黑米粥

　　做法

　　1、用清水稍加淘洗，加入適量溫?zé)崴?～3小時(shí)。再配以用量為黑米1/3的粳米，文火煮2小時(shí)或用高壓鍋煮沸30分鐘以上即可食用。

　　2、如加入適量的冰糖、紅棗、白果、銀耳、核桃仁、花生米等，味道更好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

　　減肥原理

　　黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹感較強(qiáng)，吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺(jué)饑餓。在營(yíng)養(yǎng)方面，黑米也有不少的優(yōu)勢(shì)。

　　結(jié)語(yǔ)：很多女性朋友都知道，春天不減肥，夏天徒傷悲?，F(xiàn)在開(kāi)春天氣回暖，衣物也慢慢變薄，愛(ài)美的女性朋友該行動(dòng)起來(lái)了哦。今天小編和大家介紹了一下飲食減肥的小妙招，希望能夠幫助到大家。