橄欖油

　　擁有美味、營養(yǎng)、健康三項特質的食品，非橄欖油莫屬了。

　　事實上，很多女性對橄欖油的了解，應該是橄欖油作為一種美容用品的功能。雖然很多女性也知道橄欖油作為一種食品，對于女性的美容護膚工作很有幫助，但是卻沒有認真的了解過。橄欖油的抗氧化成分對于女性抵抗衰老是非常有效的，值得經(jīng)常食用。

　　7款黑色食品助女性抗衰老

　　女性應常吃什么食物能延緩衰老，如果說25歲是女性衰老的第一年齡標志的話，那么30歲，就是歲月無情的關鍵時刻，這時候，皺紋、皮膚松弛等問題統(tǒng)統(tǒng)會找上門來，如何有效的延緩衰老就成了女性關心的話題，女人常吃什么食物能延緩衰老?小編就為大家推薦7種黑色食物，有效抵抗衰老的進程。

　　一、黑豆

　　黑豆具有“補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化淤、祛風、解毒、益壽”的良好功效，對抑制高血壓、滋補強身、抗衰耐老，均有良好的療效。

　　做法：用米醋泡黑豆，每日早晨食用20粒左右，常年食用，效果甚佳。

　　二、黑芝麻

　　黑芝麻維生素E含量高，不僅能推遲細胞衰老、延長細胞壽命，而且有利于減少面部皺紋、消除動脈血管上沉淀物，促進膽固醇代謝，對延年益壽卓有功效。

　　做法：建議可以做成芝麻糊，或與核桃、花生等一起磨成粉，需要時也可放在牛奶或豆奶中一起吃。

　　三、黑木耳

　　黑木耳是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被人們稱為“食品中的阿司匹林”。常見的吃法是涼拌木耳和木耳炒白菜，但是建議每周只吃2次左右。

　　做法：建議平時可以做些小菜，比如炒木須肉或涼拌黑木耳等。

　　四、黑米

　　黑米中含膳食纖維較多，利于腸道蠕動。黑米中的鉀、鎂等礦物質還有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風險。

　　做法：建議平時可以煮黑米粥吃。先浸泡黑米，然后用高壓鍋烹煮。泡米用的水要與米同煮，不能丟棄，以保存其中的營養(yǎng)成分。一般來說，黑粳米和黑糯米用來煮粥口感好。黑秈米煮粥時，好配些糯米來增加黏度。除了粥之外，黑米還可做成點心，比如湯圓、粽子、面包等。