要想氣色好，氣血是非常重要的，氣血充足的話，我們的臉色也會紅潤，但是現(xiàn)在很多女性都有貧血的現(xiàn)象，那么該怎么辦呢?補血的食物有哪些呢?補血吃什么呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　氣血是使我們保持年輕以及滋養(yǎng)皮膚的根本，也是女性美容很重要的物質(zhì)，血能夠使得我們的皮膚顏色紅潤，如果氣血足的話，那容顏難老。

　　若不善于養(yǎng)血，則容易出現(xiàn)面色萎黃蒼白，心悸少眠，肌膚枯澀，頭暈眼花，毛發(fā)干枯易斷等情況。嚴(yán)重貧血者還極易過早出現(xiàn)皺紋，白發(fā)，脫牙等早衰癥狀。下面為女性朋友們解析如何正確補血。

　　五種食物補血效果好

　　從中醫(yī)的角度來講，女人以養(yǎng)血為本，以滋陰養(yǎng)血為主。常用的補血藥品有阿膠，當(dāng)歸，紅棗，枸杞、桂圓肉和首烏等。

　　枸杞子

　　枸杞是常見的中藥，具有滋補肝腎，益精養(yǎng)血的功效，同時，枸杞子味甘、性平。

　　現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實枸杞子可調(diào)節(jié)機體免疫功能、能有效抑制腫瘤生長和細胞突變、具有延緩衰老、抗脂肪肝、調(diào)節(jié)血脂和血糖、促進造血功能等方面的作用。

　　阿膠

　　阿膠，從古至今都是滋補的上品，其性甘味平，主要用于血虛萎黃，眩暈，心悸等，為補血之佳品。常與熟地黃、當(dāng)歸、黃芪等補益氣血藥同用，非常養(yǎng)血滋陰;值得注意的是，阿膠滋膩，滋膩就會礙胃，影響胃腸道的消化功能。脾胃虛弱的人，本身就食欲不振、消化不良，容易腹瀉嘔吐。如果再吃阿膠，不但不能補血，反而影響了健康。所以脾胃功能不好的人，吃阿膠會消化不好，好聽醫(yī)囑。

　　當(dāng)歸

　　當(dāng)歸，性溫味甘，具有補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功能，所以有一些女性朋友血虛又大便干燥，吃當(dāng)歸調(diào)養(yǎng)氣血為合適。

　　除此之外，當(dāng)歸對于子宮的作用，取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用，而且還適用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　紅棗

　　紅棗，性干溫和。其主要作用是益氣補血，適合氣虛血虛的人食用。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意，紅棗攝入過量會引起腸胃脹氣，且易肥胖。如果想補血效果更加明顯，不妨搭配其他食物，如葡萄干、肉類等。

　　桂圓肉

　　桂圓肉，又稱龍眼肉，其主要作用是補心脾同時補血，適合心脾虛弱同時血虛的人食用。心脾虛弱的主要癥狀是容易心悸、頭暈眼花、失眠健忘、頭發(fā)早白等。如果同時有血虛的癥狀，可以多吃龍眼肉。但是，有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因為龍眼肉會加重上火癥狀。